⭐︎Reformerシリーズ⭐︎
◉Short Spine◉
このエクササイズは
何といっても
背骨の流動性
足にかけている
ストラップのおかげで
椎骨一つずつに
フォーカスして動く事ができ
背中にスペースがうまれます
あとはハムストリングも
伸ばすことができ
股関節の可動域も獲得できるエクササイズです！
Matのロールオーバーが苦手な方には
お勧めのエクササイズです。
But
首のヘルニアや
首回りに何らかの影響がある方は
禁忌運動になります。
もちろん妊婦さんもNG🙅♂️🙅♀️
しかし、背骨にスペースがうまれ
快適なポジションへと導いてくれる
エクササイズです！