先日までアパレイタスの紹介を行なってきましたが
ここからは動きを少しずつ紹介したいと思います
まずは1番馴染みのある
⭐︎Reformerシリーズ⭐︎
◉Up stretch 1〜2◉
このエクササイズのキーワードは
股関節
腿裏
肩
です！！
股関節の可動域はもちろん
何より腿裏が伸びるので
ハムストリングが硬い方にお勧めです！
あとは部分的なストレッチではなく
それを全身に繋げていく
後は肩の安定も必要になってくるので
肩のインナーマッスルを使うのに
有効的なエクササイズです！
Up stretch 2は
より体幹が必要になる全身ワークです✨
是非、体験して感じてみてください