こんにちは
つがーるです
今回も前回の続き、
いよいよ第1位をご紹介します
〜日本人の健康寿命を削る習慣〜
第1位 睡眠不足
睡眠時間が6時間未満の人は正常な人と比べて、がんが6倍、脳卒中が4倍、心筋梗塞が3倍、糖尿病が3倍、認知症が5倍などなど
病気の発症リスクが高く、様々な所に悪影響を及ぼすそうです
睡眠不足は、精神科医の筆者が考える最も健康に悪い生活習慣とのこと
10年、20年先も健康的に長生きしたければ、きちんと眠ることをおすすめ
健康のためには
「7時間以上の睡眠」が必要ということですね
今回の記事では、「食事」と「喫煙」以外をランキングしています
何故かと言うと、行動に移すことに抵抗を感じる人が多いからだそう
食事制限や禁煙よりも比較的取り組みやすい
「7時間以上の睡眠」
「つながりを大切にする生活」
「20分の早歩き」
ぜひ実践してみてください
では今回はこの辺で
へばな〜