甘いものを頂いて
スイーツパラダイスを
していた今月初めでしたが
そこから、毎日のお昼と夜ご飯を
一汁一菜にしていたら
スルスルと体重は落ちて
マイナス１０キロまで到達しました
リバウンドした分を
やっと、戻せたのですが
今回は、筋トレや激しい運動を
しないでダイエットをしているためか
体型はまだまだ戻りませんね～
水分系の老廃物を溜め込む体質
なので、筋肉をつけてしまうと
リンパの流れが悪くなるそうで
マッサージをするだけの日々なのですが
身体に合っていたようで
マッサージの方が細くなる実感は
ありますね
ただですね
１０キロ痩せたのに
体脂肪率が、いまだに
30％を切りません
それだけ、太りすぎたのですよね
ひとまずは、１０キロ減
嬉しい限りですが
標準体重まであと、４キロ
焦らず落として行きたいと思います
食事は
肉、卵、乳製品、果物を控えていますが
お肉を食べないと
なんだか、覇気が出ないので
週に３回くらいは、肉、卵を
取るようにしました
砂糖が入ったお菓子などは
出来る限り控えた方が⭕️です
汁物は、豚汁や味噌汁、野菜スープ
ご飯は、白米を１００グラム
おかずは、魚や野菜がメインです
１０キロ落ちると、さすがに痩せたね
と
声をかけられることが増えました
豚の角煮を煮て
3日連続で食べましたら
ふつーに体重は増えましたけどね
やはり、砂糖と、お肉の脂との
つきあい方が、ダイエットの要かもしれません
