昼食
今年の8月から、平日のみ、昼食は取らない（食べない）ようにしています。昼に炭水化物等を取ると、腹が８分でも、眠くなる。ぼんやりする、などの支障が出るため、仕事に集中できない。最初は、お腹がグーと鳴って、お腹が減ってるなとは感じましたが、３日もすると、それも慣れてしまって帰宅して、夕飯の準備をする時に、お腹が減ったと感じるようになりましたおかげで、下腹がへっこんで、お腹でつかえて、入らなかったジーンズが、はけるようになり、ごみとして処分せずに、また使用しています。時には、バナナとか、ナッツ等、お昼に、つまむこともありますが、１日２食にして、日常生活に、問題は、おきていません。体重も、４～５Kg減りました。でも、標準には、もう１歩減らさないと、標準体重にはなりません。あとは、内臓脂肪が、標準をキープしていて、体脂肪が、２４％台。体脂肪を、減らすには、どうすればよいか・・・が、課題です。
