ファッション＆食生活ビューティプランナー／管理栄養士 和歌子です。
40代からの“健康的に美しく痩せたい”を、【食×心×見た目】の3方向からサポートしています。
ファスティングや食生活コンサル、講師養成講座を通じて、
自分自身と人生を整える女性を応援しています。
40代・50代になってから——
✔️ なんとなく疲れやすい
✔️ 朝スッキリ起きられない
✔️ 食べていないのに体重が落ちない
✔️ 気持ちもモヤモヤ…スイッチが入らない
そんな“ちょっとした不調”や“停滞感”を感じること、ありませんか？
実は最近、私自身にもまた
「ファスティングをしたいな」という気持ちがむくむくと湧いてきていています。
今日はその理由とともに、
40代からの“心と体を整えるリセット習慣”について綴ってみたいと思います。
ファスティングは、痩せるためだけのものじゃない
私にとってファスティングは、
「痩せる」ための一時的な手段ではありません。
むしろ、
心と体をまるごと整える“細胞のリセット”
はじめは私も、
「空腹でツラそう…」
「我慢しなきゃいけないものなんでしょ？」
と敬遠していました。
でも、ちゃんと身体に寄り添いながら進めていくと
びっくりするほど快適で、
むしろ「この感覚、もっと続けたい！」と思えるくらいなんです。
「整える」準備こそ、いちばん大切
私がご提供しているファスティングは、
いきなり断食をするのではなく、準備期の前の“整え期”から始めます。
なぜなら
40代からの身体はとても繊細。
これまで積み重ねてきたものや、ホルモンの変化、ストレスの影響などが、
あらゆる不調として表れやすくなります。
だからこそ、
「さぁ、今日から抜きますよ〜！」ではなく、
「これから整えていくね」と
身体に合図を送ってあげることが、何よりも大切なんです。
この“整え期”があるだけで、
ファスティングの効果も、その後の体調も、大きく変わってきます。
体重以上に嬉しい変化がある
体重が落ちるだけじゃない。
むしろ、それ以上に嬉しいのが——
-
朝、鏡を見るのが楽しみになる（フェイスラインすっきり！）
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ぐっすり眠れて、朝のだるさが消えた
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胃腸が軽くて、心まで軽くなる感覚
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「私、まだまだ変われる」っていう希望が湧いてくる
そう、外見も内面も“自分の中心が整う”感じがあるんです。
これが、ファスティングの真の魅力だと私は感じています。
美容医療もいいけれど…根本からのアプローチを大切にしたい
たるみ、くすみ、代謝の低下——
年齢を重ねると、気になることが増えてきますよね。
もちろん、美容医療という選択肢もあります。
でも私はまず、
「自分の細胞を元気にする」ことから始めたい。
身体の内側からエネルギーを取り戻すと、
スキンケアもメイクも、ぜんぶが楽しくなるんです。
だから私は、定期的なファスティングを
自分への“ご褒美メンテナンス”として取り入れています。
自分を大切にする、はじめの一歩に
この感覚、もっと多くの女性に体感してほしくて、
しばらくお休みしていたアメブロを再開することにしました。
これからは、
・40代からの体調の整え方
・無理せず痩せる食べ方
・ファスティングの基礎知識
・講師養成講座について など
「心も身体も美しく整えたい」
そんな女性のための情報を、綴っていきたいと思います。
どうぞ、これからよろしくお願いいたします🌿
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【あとがき】あなたの「まだ変われる」を応援したい
「40代だからもう仕方ない」
そう思うのは、まだ早い。
ほんの少し、食べ方を変えて、
ファスティングを味方につけるだけで、
身体も心も、驚くほど変わっていきます。
そんな実感を、ひとりでも多くの方に届けられますように。