焼酎日本酒馬鹿一代

川越の壺です。

長期熟成中です(笑)
なにみて御座るが４５年物だからこれ何年かな１０年前位買って飲まずにコレクションになっています。(笑)

私の場合、飲む用コレクション用にとだいだい二本ずつ購入していったので自宅のコレクションルームは楽に百本超え、酒屋の倉庫化としております。(笑)

稽古

目打ち、上段振り子突き、中段蹴り、突天三連反攻、上受蹴り連反攻、逆小手から裏固め、上膊抜き、上膊捕、燕返し連反攻、千鳥返し、外押し受け突き、襟十字、片胸落とし、袖巻き、突天三連反攻、突き天二、振り天二、蹴り天三、小手巻き返し、押し小手、天地拳第一相対、天地拳第二相対、乱取り


拳立て５０回、
ナロープッシュアップ２０回
ワイドスタンスプッシュアップ２０回

椅子を使い負荷をかけてのワイドスタンスプッシュアップ１０回３セット

椅子を使い負荷をかけてのデップス２０回３セット

腹筋ローラー１２回３セット

四股踏み５０回

自重トレーニング

三年前まではスポーツジムに通いフリーウェートの高重量のバーベルやダンベルやマシンでガンガントレーニングしていたのだが現在は自宅での中重量の２５キロのダンベルと自分の体重にリュックサックに重りを入れて椅子を使ったディップスやワイドスタンスでの腕立て伏せをワークアウトに取り入れている。

やはり高重量を扱っていた時のバルクアップは望めないがこのトレーニングをすることにより次第に格闘家らしい引き締まった肉体になってきた。

脚のワークアウトはバーベルスクワットの代わりに四股踏みと屈伸蹴りを、

背中のトレーニングは鉄棒での懸垂をワークアウトに取り入れている。

ホントはバーベルベンチプレス、バーベルスクワット、バーベルデッドリフトの３種目はワークアウトに取り入れたいがもう暫くは自重トレーニングを続けスポーツジムに行く余裕が出来てからにしよう。