７３日目

鎮魂行、目打ち、上段振り子突き、中段蹴り、上中二連突き逆蹴り下受け下がり、上受け蹴り連反攻コンビネーション１から３、小手抜き連反攻コンビネーション１から３、巻き落とし、送り巻き天秤、小手巻き返し、前天秤固め、後ろ天秤固め、巻き小手、逆小手、送り小手から送り固め、蜘蛛手絡み、

以上

肩
ダンベルショルダープレス２６キロ１０回３セット

ワンハンドダンベルサイドレイズ１２、５キロ１２回３セット
三頭
ダンベルワンハンドライニンングバックエクステンション１２、５キロ３セット

メディシングボールクランチ、ツイストクランチ、Ｖシット