こんにちは。真千子です。
ブログにお越しいただきまして、ありがとうございます。
あっという間に２月ですね～
皆さんはいかがお過ごしですか？
寒さで心も体も縮こまり、無気力、鬱々モヤモヤされてる方いませんか？
この季節は、動物も冬眠するだけあって動きが鈍くなりやすいのかもせれませんね。
めっちゃ活動的で元氣！とか、ぼとぼち出来てるとかの方は、大丈夫。スルーして下さいね。
・おっくう、何もかも嫌でしょうがない。
・何かしなきゃと思っても、何もできない。手につかない。
・時間が止まってほしい。
・つまらない。ボーとしている。
・食欲がない（または。逆に過食）
・生きている価値も意味も感じられない。
・全てが嫌だから、自分も消えてなくなってほしい。
…etc
そんな方に読んでいただき、少しでも心が軽くなったら幸いです。
あのね。
とにかく息していただけでいいんだよ
（ご自分を責めるかもしれない…でも責めない！）
生きているだけで花マル
（そこから先に出来そうな勇気が出たら進めばいいの。無理なんかいらない。）
ここまで陥っている方は大変だったでしょう。
本当は苦しくて苦しくて仕方がなかったでしょう。
自己防御してきたのです。
よく耐えてきましたね。
なんとかしたいと思いつつも変わらないジレンマに疲れてしまっているかもしれません。
もしかしたら、文字を見るのも疲れるし
ポジティブで楽しそうなSNSばかりで嫌って方もいらっしゃるかもしれませんね。（だからこそ簡潔にしたい）
抜け出すためにいろんなアドバイスがあるかもしれませんが、
2つだけ試してもらいたい
（散歩ができるとか、気分転換方法を知ってる方は大丈夫。必要ありません。）
気持ちが少し楽になる2つのことは
１つは
深い呼吸を何度か繰り返す。
（浅い呼吸になってませんか？）
そして、もう１つは
眼を動かす。
親指を目の前に置き、目線を親指と、先の物とを繰り返し視線移動です。（医学的根拠は調べていません。眼科に勤めていたので知識は少しあります。）
もし、まだできるようなら上下左右斜めの眼球の動きや、部屋の天井隅を時計回り反時計回りに見る。
寝ていてもできることです。
少し体や心の強張りがほぐれてきますよ。
これまで耐えるて耐えて、自分でも麻痺するくらい耐えていた方もいると思います。
そんな時は解決を焦りがちです。
私も何度も経験してます。
どうかご自分を責めず、認めてあげることからはじめてみてください。
変わらなきゃいけないなんてナイのです。
