ゴ―ルドジム♪

１人ぼっちで ゴ―ルドジム来ております


まぁ～１人のんが自分のペ―スでもくもくと出来るから良いんですけどね(笑)


今日のメニューは 自分の体で特にパワ―とでかさを付けたい足からということでまず［スクワット］

60キロ×10回→90キロ×10回→100キロ×10回・10回 →そして重量下げて90キロ×10回→80キロ×10回・10回 →70キロ×10回・10回→60キロ・10回の合計10セットしました





そして［ランジ］


普段は 70～80キロでしますが 今日は スクワットの後で足ガクガクなんで 50キロ×10回・3セットしました







てか後書くのめんどくさいので省略します(笑)



後ヒラメ筋きたえ～の何か名前わからん足鍛えるやつし～の 腹筋し～の腕鍛え～ので終了しました(笑)

また暇なとき筋トレメニューのせたいと思います(笑)

しかしなかなか体もデカクならんしパワ―も上がりません…でも継続は力なりで頑張ります










そしてたまたま三宮まで 親友のり君と会社の子達が遊びに 来てたので 大丸前で 合流しました

軽くブラブラしてから

ごはん行って帰りました

うーん 今日もいまいち しょうもないブログになりました(笑)











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