ちなみに成人女性の１日の摂取カロリーは１５００～１８００くらいだったと思う。
脂質は、１日３０グラム以下にしてます。
ちなみに成人女性の１日の脂質摂取量は５０グラムだそうです。
ステロイドが５ミリに下がった今こそ、食べて減らす(笑)
週末は出かけたり、作ったりするからその時くらいは普通に食べたいし。。。
だから平日は抑えます。
ま～、会社に居るときは食事もそんなにいらないし、間食もしないしねぇ。。。
苦痛ではない。
平日の朝はヨーグルト。
これに一応１２０グラムのなむ製おにぎりを作って持っていく。
ちなみに１２０グラムのご飯は幼児用お茶碗一杯くらい。
なむのおウチでの一回あたりのご飯。
このおにぎりは朝食べても良いし、食べなければお昼にするの。
なんだろ。
「お腹空いたら食べて良いんだよ」って言う安心感を持っていると、そんなにお腹減らないの。
ほら「食べちゃダメ！！」って思うと無性に食べたくなるじゃない？
その逆を自分自身で突いて、コントロールしてるの。
「いつでも食べられる」って。
だから大抵、朝はヨーグルトだけで済む。
ちなみにヨーグルトも１２０グラム＋スキムミルク。
で、お昼はおにぎりｏｒごはん(冷凍にしてある玄米か雑穀)と寒天麺。
ま～ざっと３００ｋｃａｌ以下くらいに抑えてる。
あとは夜、ぱぱが独りで寂しそうだから食べたり食べなかったり。。。
バイトをしている時は、帰ってきて食べないで寝れてて良かったんだけど(ｏ・ω・ｏ)
今は夜、無職なので食べちゃう(＾。＾；)
夜中に仕事に行くぱぱに夕飯を合わせると１８時くらいだから早い時間で良いんだけどね。
病院みたい(笑)
で。
本日のランチはお写真のスープのパンプキン味(６１ｋｃａｌ)とロールパン２個とプチトマト３つ。
でも現状、プチトマトを食べ忘れてます(笑)
お腹が一杯で食べる気がしない(￣ ￣；)
３時のおやつにします(笑)
このスープ、おからが入っているので必要以上にお腹が膨らみます。
今日初めて食べたのですが。。。イマイチでした(笑)
・・・なむにはね。
もったりしてるので喉に痞えるカンジ。
スープって言うより。。。流動食とか離乳食みたい(-ω-` )
まぁ、取敢えず腹は満たされました(笑)
なんにしても、バランスは考えないと貧相になります。
健康な方はこれにスポーツを加えれば完璧なダイエットが出来ます。
なむは発病前、こんなカンジで１年ちょいで２０キロ落とせました。
２０キロ落として、入院１ヶ月目でさらに９キロ減った時はさすがに身内に気持ち悪がられました(´・ω・`)
でもステロイドを飲み始めたら徐々に戻り、退院する時には５キロ還元され、今ではさらに８キロ還元され、只今２キロ減らせました(爆)
なむの場合、ステロイドが７．５ミリ以上だと何をしても減らないようです(Ｔ Ｔ)
ところてんだけでも太りました(／_＼;)
今じゃ懐かしい思い出です(￣∇￣*)←進行中だろっ！(笑)
ステロイドを飲んでるなむには気休めにしかならないけど。。。(￣ー￣)
でもさ、しないよりマシかな～っと。。。
