テクテク

雨が小雨の中、ティップネスまで・で行ってきた。

①まずストレッチ

②基本メニュー(腿前・腿裏～お尻・肩甲骨～腰上（背中）・肩周り）

　腿前・・・・・仰向け

　腿裏・・・・・うつ伏せ

　肩甲骨・・・四つんばい（左ひじが痛くなって）

　肩周り・・・立位でダンベル（１Ｋｇ）持って

③マシンでテクテク２時間（約９Ｋｍ）　　走れません

④最後にストレッチ

全部で約４時間

両膝に違和感・左足首に違和感（少し痛い）

こんな１日でした

明日はらしい・・・　　　所属しているランニングサークルは休みでしょう

ティップネスには行くヨ

2011/03/21

　地
　震
　の
　日
　か
　ら
窓
が
揺
れ
る
音
が
怖
　　　　　い

５５

一年間かけてトレーニングしている大行事まで｢５５日｣となった。
これから追い込みダ～。脚がガタガタ・パンパンになりそうだナ(._.)。
何回か参加をしているけどやっぱりこの時期になると不安と焦り出てくるナ。 今年は特にかナ(>_<)。