こんにちは！
恵比寿のハウススタジオphotostyling75c
marikoです
連日の猛暑
皆さま、身体がお疲れではないですか？
熱中症も気になる今日この頃
運動なんて…と思いますよね
実はピラティス、
熱中症対策にも有効なんです
熱中症になりやすい人は
筋肉が足りないと言われています。
また、脂肪よりも筋肉の方が
水分を保持する効果も高いんです♪
熱中症だけでなく
乾燥が気になる方にとっては
美容効果まで
筋肉量をアップしてくれるピラティス、
涼しいお部屋で是非いかがですか？
体幹を鍛えることで姿勢が整い、
お顔のたるみやバストアップにも繋がり
エイジングケアや女性特有のお悩みにも
効果を感じられるかも
今月のテーマ、
詳しく知りたくなりますよね
7月のレッスンテーマ、はいどうぞ
"身体の中心、体軸を意識して
体幹を整える美姿勢レッスン；
身体の中心であるお腹や腰回り、
胸、背中の胴体部分を鍛える事で
基礎代謝と血流をアップ♪
疲れにくくしなやかで
美しい身体を目指そう！"
体幹って具体的にどの部分を指すか
ご存じですか？
広い意味で言うと
身体の胴体部分、胸、背中、腰回り、
腹筋部分、お尻。つまり四肢を除いた部分
ピンポイントに狭い意味で
トレーニング的に指すのは
胴体にある腹腔部分。
ここを四角い箱のように捉え、
上部の「横隔膜」、背中側の「多裂筋」、
お腹周りの「腹横筋」、下の「骨盤底筋群」
これら4つの筋肉で囲まれている
いわゆる"インナーマッスル”と呼ばれている
深層筋です
体幹を整えることでまず劇的に変化するのは
「姿勢」です
姿勢が整うと肩こりや腰痛解消だけでなく
たるみ解消やバストアップ、
ウエストのくびれまで
そして
全体の筋肉量が増えると
基礎代謝量や血流がアップするので
太りにくく、疲れにくい身体に
レッスンでは立位から仰向け、うつぶせ
四つん這いにサイドポジションまで
あらゆる体勢で
体幹にアプローチしていきます
そしてピラティスの面白いところなのですが
腕や脚を動かす動きでありながら
実は意識するのは体幹部分の安定
惑わされやすいのですが
物事の本質を突いているようで
私は好きです
今月のレッスンでは
この惑わされやすいところを
しっかりお伝えしていきます
それでは
今月のレッスンスケジュールをどうぞ
【2022年7月】
7月12日（火）11：00～12：00
7月19日（火）11：00～12：00
7月26日（火）11：00～12：00
1ヶ月、6ヶ月コースレッスンを
お申込の方には
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ご自宅でお好きな時間に
レッスンをお楽しみ頂けます
2022年7月も、継続して
オンラインピラティスレッスンに
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いつもありがとうございます
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