こんにちは！
恵比寿のハウススタジオphotostyling75c
marikoです♪
昨日は9月のオンラインピラティス、
テーマレッスンの第1回目が
無事終了しました！
ご参加頂いた皆さま、
ありがとうございました
レッスンの最初の15分は
いつもウォーミングアップを
行っているのですが
今月はまず夏の疲れを癒やして貰いつつ
この後のレッスンでアプローチしていく
インナーマッスルを起動させる目的も兼ねた
リラックスインナーマッスルストレッチを
リラックスも出来て
インナーマッスルも起動させられるなんて
最高ですよね
インナーマッスルって具体的に
どの筋肉か、皆さまご存じでしょうか？
今月、特にアプローチしたい
インナーマッスルはこの2つ
“腹横筋”と“内腹斜筋”
腹横筋は、一番深層にある
お腹の周りを腹巻きのように
囲んでいる筋肉
そして
内腹斜筋は
外側にある外腹斜筋の更に下にある
くびれを作ってくれる筋肉
今月はこの2つの筋肉に
あらゆるアライメントでアプローチ
その中でも特にオススメが
「逆腹筋」なんです
逆腹筋ってどんな風に行うの？
と興味を持って下さった読者の皆さまに
早速説明致します＾＾
それは想像のとおり
腹筋の逆、つまり腹部を前に押し出して
腰を反らせるんです。
人間の頭部って実は結構重いのですが
この頭が後ろに倒れると、
身体が一緒に倒れてしまうので
バランスをとろうと
腹横筋が収縮して働いてくれるんです♪
単純なようで、
実はいくつかポイントや注意するべき点が
詳細は、ぜひレッスンで
そのままご自身の感覚で
腰を反らせてしまうと
逆に腰を痛める原因となりますので
ご注意下さいませ
とにかくコツは
反らせるというイメージではなく、
お腹を上下に伸ばすイメージ！
例えばお餅、
お餅を上下に割って引っ張ると
真ん中の部分は細くなって伸びますよね＾＾
そんなイメージで行って頂きたいです
きっと今月のレッスン最終回を終えた頃、
細く美しく伸びたお餅のような
ウエストラインに出会えるのでは！？
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