こんにちは♪
恵比寿のハウススタジオphotostyling75c
marikoです。
皆さんは食べる事、好きですか？
私は大好きです
世の中には
ありとあらゆる美味しい食べ物が
たくさんあります
特に東京には
世界中の国々の料理が
食べられるお店があったり、
今ではお取り寄せやネット通販
今の状況の中では
「UberEats」なんて手もありますよね
ただ、
食べたいものを
食べたい時に
食べたい分だけ
欲望のおもむくままに
食べてしまったら…
どうなるのでしょう？
代謝のいい若い時なら
何の問題もないのかもしれません＾＾
うちの娘（中3）は
まさに欲望のままに
食べることを楽しんでいるようです
ただ、部活含め彼女の学校生活の
エネルギー消費量や
基礎代謝量はかなり高めなので
問題は特にないようです
私は、と言えば
やはり年を経るにつれ
代謝の低下を感じ、
体型こそピラティスの
インストラクターという職業柄
そんなに変化は感じませんが
確実にいろいろな変化は実感しています
ことダイエットに関しては
様々考え方があり、食事制限も
きちんとした知識の元で実践するのは
個人の自由だと考えていますが
私自身は食事制限はせずに
運動、主にピラティスやヨガで
代謝を上げて
身体がその時に欲している
食べたいものを適量食べて楽しむ
生活を実践しています
元々私は
野菜や果物
そしてエスニック、
特にアジアの料理が大好きなのですが
タイ料理、ベトナム料理、韓国料理、
スパイスを使った南インドカレーなどなど
（書いているだけでお腹すいてきました
）
お肉もたくさん食べますし、
揚げ物や炭水化物全般
ご飯、パン、パスタも頂きます。
もちろんでデザートも毎食後に
頂いているくらい大好きです
炭水化物抜きダイエット、
よく耳にしますが
個人的にはおすすめしませんし、
様々な栄養素を
バランスよく摂取することが
健康的な体型を維持するのに
必要だと思います。
そして個人的には
年を取るとハリやツヤが失われがちなので
適度に筋肉や脂肪がバランスよく
ついている体型のほうが魅力を感じます
ポイントは
きちんとした知識を取り入れ
ちょっとしたコツを実践していくこと。
そして何よりストレスを溜めないこと！
これが一番のキーワードだと思っています
それでは
私が実践しているコツを
少しご紹介したいと思います
例えば、カロリーが高そうだな、と
罪悪感を感じるものを食べる前には
頂く前にトマトジュースや牛乳を飲んでから
食べるといいそうです。
諸説ありますが
トマトのリコピンが血糖値が上がるのを
防ぐ作用があったり
牛乳はペプチドという成分が
満腹中枢を刺激して
食べ過ぎを防ぐ作用がある、
と言われているようです。
何より私は、この知識を信じて
何の不安もなく美味しく食べて
それでもまだ不安を感じるようであれば
その後自分のできる運動をすれば
ストレスなく食べることを制限せずに
楽しめることができるのではないかな？
と思っています。
何度も言いますが、笑
「ストレスを溜める事」
これが一番避けるべきことだと思います
美味しく健康的に食べて、
ピラティスでしっかり身体を動かすことで
本来その人のあるべき正しい骨の位置に
適度な筋肉がつき、年を経ても
美しいスタイル、健康的な身体を
維持できるのではないかな？
と信じています
75cのオンラインピラティスレッスンは
75cのお客様のためのレッスン。
小さなお子様がいらっしゃるママさんが
多いのとオンラインならではの特徴や
利点を生かした内容で
アットホームな雰囲気で進めています
産後の気になる体型だったり、
あまり気軽に外で運動しづらい
環境のママさんにぴったりの内容で
月ごとにレッスンの内容も変わりますので
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