こんにちは♪
恵比寿のハウススタジオphotostyling75c
marikoです。
先日は10月の第1回目の
オンラインレッスンに
ご参加頂いた皆さま、
ありがとうございました！
10月のレッスンテーマは、
『姿勢改善』です＾＾
第1回目のレッスンでは
最初に壁や全身鏡を使って
まずはご自身の姿勢の確認を
して頂きました♪
私はわかりやすく
シールを肩からくるぶしまでの
4つのポイントに貼って
皆さまにご覧頂きました🟢
皆さま、ご自分の姿勢の癖を
「きっと猫背だろうなぁ」
「反り腰に決まってる！」
と想像しながら
確認して下さったようですが
蓋を開けてみると…
「思っていたものと違っていて
驚きました
」
「2種類の癖が
両方あるみたいです
」
といった感想を多数頂き、
インストラクターとしても
その驚き、気づきを
待ってました
と想像していた反応に
1人ニヤニヤしてしまいました
すみません
姿勢は、
ご自身が認識しているその時点と
いろいろ負荷がかかった状況など
確認したタイミングで
変わるものなんです
だからこそ姿勢は
改善したのを早く実感できますし、
また同時に
改善してもまたすぐ崩れてしまうんです。。
今日は、姿勢の主な4タイプについて
お話してみたいと思います
皆さまきっと
耳にしたことのあるものから
初耳だと思うもの、両方あるはずです
1.猫背
背中が丸くなっていて骨盤後傾、
下腹が出ている。
2.反り腰
腰の反りが強く、骨盤前傾、
お腹とお尻が出ている。
3.平背（フラットバック）
背中がまっすぐ。骨盤後傾、
太ももの筋肉が張っている。
4.猫背＋反り腰（スウェイバック）
背中が丸く、頭が前に出ていて、
骨盤が前にスライドしている。
女性に多いのと言われているのは
2.の反り腰。
私も反り腰気味だと感じています。
そして最近多いのは、
4.の分かりやすく説明すると
（厳密にいうとちょっと違うのですが）
猫背と反り腰両方が混在している
スウェイバックというもの。
今の時代ならではの理由だと
考えられています
皆さま、常にスマートフォンを
手放すことなく、下を向いて
常に画面を見ていますよね
そうすると
背中は丸く猫背気味になり
頭と首は前に出て
骨盤は前にスライドして
反り腰のような印象に
姿勢は
思っている以上にその人の
印象に大きな影響を及ぼします
そして姿勢改善レッスンの
長所と短所は、
早く効果を実感するものの
油断して原因となる習慣を続けると
すぐまた元の姿勢に戻ってしまう
というところ
でも安心して下さい
気づいた時点で気を付けて
細かく修正していく癖をつけてしまえば
綺麗な姿勢をキープすることが
可能です♪
まだまだ10月のレッスン、
2回目、20日はお申込締切りましたが
次週27日のレッスンは
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