こんにちは♪
恵比寿のハウススタジオphotostyling75c
marikoです。
オンラインピラティスレッスンも
6月からスタートして
早くも4ヶ月目に入りました！
いつも参加して頂く皆さまは
75cのお客様ならでは^_^
ベビちゃんのお世話をしているママさんが
多いようです♪
レッスン前の待機時間は
ベビちゃんと参加されるママさんの
ご様子が伺える、私にとっての
癒しの時間だったりします❤︎
このコロナ禍の状況の中で
オンラインのレッスンを提供している
会社や団体は少なくありません。
そんな中で
75cならではの
そしてベビちゃんをお側に置いて
レッスンをしたいママさんが
快適で無理なく続けられるような、
おまけに産後の気になる
身体のお悩みまで解消できるような
そんな事をイメージしながら
毎月のレッスンテーマを考えて
レッスンの内容を組み立てています^_^
今月から
1ヶ月コースと6ヶ月コースには
選べる特典をご用意しているのですが
ほとんどのお客様は
youtubeでの見逃し配信を
ご希望されています
その理由は
やはりベビちゃんが側にいて
1時間のレッスン全てを
こなせなかったとしても
おうちでレッスンの振り返りができるから、
というものでした
1時間のレッスンの構成は
最初の15分間はウォーミングアップ。
筋肉をほぐしたり、骨の位置を確認して
呼吸の練習やこれからの動きを最大限に
生かすための身体を起動させるスイッチに
なるようなストレッチを行います。
その後の40分間は
ピラティスの本格的なレッスンへ突入です。
その月のテーマに沿った
効果的なピラティスの動きを
ポジションを変えながら
流れるように動いていくので
気がついたら40分という時間は
あっという間なんです
そして最後は
75cオンラインピラティスレッスンの
代名詞とも言える
『kpopでのフローピラティス』
1曲3分間くらいのkpopソングに合わせて
今日の動きの復習を兼ねて
音にのせて楽しく動いていきます♪
ちなみに今月の曲は
BTSの『STAY GOLD』です
そして前回のレッスンの
私のおすすめポジションは、
『サイドポジション』
その名の通り、
まずは身体の右側を下にして
マットに対して骨盤を垂直に立てて
いくつかの動きを行っていきます
一連の動作が終わったら
今度は左側を下にして同じ動きを
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