こんにちは♪
恵比寿のハウススタジオphotostyling75c
marikoです。
今日はピラティスを語るうえで
大切なもの、
一番は骨ですが、その骨に
一番近いところにある筋肉、
インナーマッスルについて
お話したいと思います＾＾
皆さん、一度は耳にしたこと
あるのではないでしょうか？
「インナーマッスル＝深層筋」
まさに字の通り、
身体の一番深いところにある筋肉です！
今月のレッスンテーマにも登場するワード、
腸腰筋を緩めて腹筋群（内腹斜筋、腹横筋）＝インナーマッスルを鍛える
まさにこれですね
レッスンの最中も
その瞬間にフォーカスしている
骨や筋肉について
イメージしてもらえるように
エクササイズの時には
常に説明するようにしています♪
ピラティスは
出来る出来ないということよりも
イメージすることが大切で、
イメージしながら行う場合と
イメージせずに適当に表面上だけ
エクササイズの形だけをマネするのとでは
効果が全然違ってくるんです
腸腰筋については、
以前もレッスンテーマに
取り上げたことがあるくらい
私にとって重要だな、と考えている
インナーマッスルの一つ。
上半身と下半身を繋ぐ大切な筋肉で、
血行促進や下腹の脂肪燃焼に
効果があると言われているんです
この筋肉を適度に緩めて
働かせやすい状態にしてあげたいんです
どこにあるのかイメージしやすくするため、
私が学校で学んでいた時に愛読していた
教科書代わりの書籍からちょこっと拝借
※プロが教える筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典より
今月のテーマ、
「内臓を正しい位置に戻す」うえで
とても重要な役割を果たしてくれる
筋肉と言えるでしょう
そして外せないもう2つの
インナーマッスル、それは
くびれを作ってくれる効果がある筋肉、
『内腹斜筋』と
一番お腹の内側にあるコルセット状の筋肉、
『腹横筋』
です
この腹筋群を鍛えて
骨でガードされていない内臓、
主に腸ですが
夏の疲れや加齢が原因で
腸が下がってしまっていること
結構あるんです！
そしてそのことが下腹ポッコリ
なんてことを引き起こしてしまっている
場合が多かったりするんですよ
というわけで、
今月のレッスンワードを一つだけ
お伝えしようと思います♪
「おへその下のコアを入れる」
これだけ意識してもらえれば
今月の私は大満足です
コア、つまり奥深くにある中心部分
体幹とかインナーマッスルという意味
でトレーニング用語として使われています。
ピラティスでは
息を吐く時にお腹を薄く、
硬くしていく状態だと
理解してもらえるといいと思います。
呼吸と連動させて
ゆっくり丁寧に動かすこと、
それがピラティスにおける極意だと
私は思っています＾＾
詳しく知ってそして実感したい方、
9月8日（火）11：00～12：00
9月の第一回目のテーマレッスンにて
お待ちしておりますね
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