こんにちは、marikoです。
今日は、ピラティスやヨガでよく聞く
「Flow；フロー」
という言葉について
少しお話してみたいと思います。
フローとは、
流れるように
滑らかに動く
途切れないように動く
そのために意識することは、
呼吸と動きを一致させること。
ピラティスの呼吸は、
胸式呼吸です。
鼻から吸って口から吐きます。
「吸ってアップ、吐いてダウン」
といったように
お客様に
呼吸と動きを連動させて
動いてもらえるように
分かりやすくお伝えしています。
フローを意識すると、
どんな効果が得られるのでしょうか
動かしたい筋肉や骨を
余すことなく働かせることができ、
深層までアプローチすることができます。
また、ポーズを意識するのではなく
呼吸や骨、筋肉の動きに集中することで
筋肉を鍛えたり緩めたりして
バランスよく柔軟性を
養うことができるんです。
結果、思っている以上に集中力が
アップします。
これは、
ピラティスのレッスンの間だけでなく
日常生活においても
フローを意識することで
立ったり座ったり
階段を上がったり、
普段の何気ない動きの中でも
筋肉量のアップに繋がったり、
骨の位置が正しい位置に
導かれることによって
身体の不調が解消されることに
繋がることが期待できます。
何事も本来あるべき姿で
元来持つスピードで
自然に流れる様というものが
美しいのだと思います。
通常は、
1時間というレッスンの中で
お客様１人１人が
骨盤の位置を正しい位置に置いて
エクササイズが行えているか、
修正を加えて導くように
心がけておりますが、
フローピラティスでは、
敢えてお客様の動きを止めずに
意識集中することに重きを置いて
流れるような１時間を過ごすことが
重要なのだと思います
さて、12月のレッスンも
残りあと1回となりました。
12月最後のレッスン、
12月17日（火）は
「Flow；フロー」
を意識した、
2019年という1年を
まるで階段を1つ1つ上って
過ごしてきたかのような今の自分を、
流れるように外側から眺めている
そんな時間にしていきたいと思っています。
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