こんにちは、marikoです。
10月もあっという間に半ば過ぎ。
やっと寒くなってきましたが、
暖かい日もあったりして、
心と身体が安定しなかったりしませんか？
先日の台風の被害状況を
報道で目にするたび、胸が痛くなります。
被災された地域の皆様には
心よりお見舞い申し上げます。
そんな時におすすめなのは、
やっぱりピラティス
ピラティスは、骨を本来あるべき
正しい位置に整えることによって
身体の不調を解消し、それに伴い
自律神経も調うので、心も安定してくれます。
ぜひ、そんなスッキリした感覚を
体験してみたいと思った方は、
10月の最終レッスン日、
にお越し下さいませ。
もやってます
それでは、その29日のレッスン内容を
少しだけご紹介しますね
ピラティスにとって私が考える、
まず一番気にするべき骨とはなにか...
それは、ずばり「骨盤」です
骨盤は、ほぼ身体の中心に位置し、
上半身を支えています。
その骨盤が歪んでしまうと、
その上にある脊柱も同じく歪み、
全身の血行不良を引き起こしてしまうんです。
血流がよくないと、
むくみや冷え性を引き起こし、
代謝が悪くなることで、
結果太りやすい身体に
なってしまいます
そしてさらに骨盤が歪んでいると、
内臓を支えるインナーマッスルも
弱ってしまっていると考えられますので、
本来あるべき内臓の位置も下がってしまい、
身体の不調に繋がっていると
言えるでしょう。
というわけで、
次のレッスンでは、
ピラティスボールを使って、
骨盤の歪みを調整していくとともに
骨盤周りの腸腰筋をしっかり伸ばして、
内臓をしっかり支える骨盤に
整えていく動きを中心に組んで、
さらにはお尻にしっかり効いてくる
アプローチを60分かけて
行っていく予定です
レッスンの前にはいつも、
生徒さんの今気になる身体の状態や
気持ちの乱れなどを
ヒアリングしています。
次回のレッスンに反映させたり、
その時にできるアドバイスを
私なりに行っていますので、
ぜひ、遠慮せずなんでも話して下さいませ
そうそう、あとはレッスンに参加する前の
テンションを上げる方法をひとつ
ぜひご自分の好きなウェアを着てきたり、
アクセサリーやヘアゴムを
付けてみて下さい
気持ちも上がって、レッスンの間も
気持ちよく楽しめることができるはずです
この写真は、
前回レッスンに参加してくれたスタッフが
撮ってくれたものです。
友人が作ってくれた素敵なピアスを
主役にしたかったので、
あえてウェアは黒のシンプルなものに。
そしてもうひとつ、
レッスンが終わった後の
楽しみを考えることが、
モチベーションアップに繋がります
おすすめは、
レッスン後の
ヘルシーでおいしいランチ
前回は、レッスン後に
スタジオ近くにある、
スタッフみんな大好きな韓国料理屋さんの
スンドゥブチゲランチを頂きました
韓国料理は、身体を温めてくれる
食材がたくさん使われているので、
レッスン後のランチにおすすめです
ぜひお時間ある方は、レッスン後の
韓国料理ランチもご一緒しましょう
それでは、
次回のレッスンでお会いできる事を
楽しみしております
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