53日目
開始68.5㎏（身長159㎝）
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現在 65.2㎏
増減 開始より △3.3㎏
昨日より △0.4㎏
目標体重59㎏まで
あと 6.2㎏ 減らします！
食事記録朝 ヨーグルト、りんご、みかん
昼 卵焼き、ウィンナー、野菜スープ、雑穀ごはん、
夜 チキンソテー、キャベツの千切り、切り干し大根煮、さつまいもの甘煮、山芋短冊、ビール
肩甲骨まわし
半身浴
体幹トレーニング
夜ごはん食べ過ぎた
まあ体重は減っているから
良しとしよう
品数は増やしても
１品の量は多くしないように
太った体はとにかくたくさん食べないと
まんぷくさんにならないからね
少しの量でもお腹いっぱいになるように。
食事のまえの温かいほうじ茶も欠かせません。
かなり満足した心地になりますよ