こんにちは✨
冬になり寒くなってきましたね☃️❄️✨
コタツやカイロをはったり
あたたかいものを飲んだりして
あたたかくお過ごしくださいね✨🫖☕️
だいたい
疲れていたり、体が重いときは
私の場合体が冷えてたりします。
運動をしたり、
血流をよくすることで🏃♀️💃笑
体をあたためたり、
あたたかい白湯をのむことで
あたためると
力が入ってガチガチになった
体がゆるむ気がします✨☺️
あと、
私の１番のおすすめは太陽の光を浴びること🌟
10分ぐらいでもいいので
あたたかい光を浴びて
体をあたためるとほんとに良いです✨
太陽の光を
浴びることで
セロトニンがでるので
不思議と幸せな気持ちなってきます🍀😊
私は、
太陽が当たる場所に移動して☀️
瞑想をすることが好きです🧘♀️💛
瞑想は
思考を無にしてするといいとよく聞きますね。
最近私が1番好きなのは
慈悲の瞑想です✨🧘♀️🌟
まず
呼吸から🌸
自分が心地良く感じる長さで大丈夫です🙆♀️
例えば
3秒吸ったら6秒吐く
4秒吸ったら8秒吐く
そして
瞑想をしていきます🌟
目を閉じて、
はじめます。
🍀私が全ての苦しみから解放されますように
私が幸せでありますように
🍀私の大切な人が全ての苦しみから解放されますように
私の大切な人が幸せでありますように
🍀私の嫌いな人が全て苦しみから解放されますように
私の嫌いな人が幸せでありますように
🍀今日すれ違う名も知らない人が
全ての苦しみから解放されますように
今日すれ違う名も知らない人が幸せでありますように
🍀この地球上🌏に生きとし生ける全ての生き物が全ての苦しみから解放されますように
この地球上🌏に生きとし生ける全ての生き物が幸せでありますように
こう願いながら慈悲の瞑想を🧘♀️すると
すごく心があたたかくなります✨
そして太陽の光☀️
も同時に浴びてるので
体も心も一緒に
ほっこりあたたまるわけです✨🙏🌸
もしよかったら
試してみてください✨
寒い冬を自分なりに
あたたかく過ごす方法を
たくさん試していきたいですね✨☺️☀️🍀