まるまる抱っこで有名な辻先生の
こちらの
の絵がシェアされてました
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そうこれ正しいです
そして、大前提として辻先生を否定する訳では無いことをご承知の上で読み進めてください
この絵だけ切り取られたのをたまたま見たから、きっと前後があると思います♡
そう正しいんですよ
ただ、産後ママの身体が回復してない場合
悲しいかなこの真っ直ぐな姿勢をママがとれないんです
とらないんじゃなくてとれない‼︎
だから、抱っこを正しくしようと思ったら
まずはママの身体のケアが大事！
産後もだけど
出来れば産前から身体ケアしとこ〜
そうするとお産も産後の回復も全然変わってくるよ
お産は仕込み8割ってUmiのいえのまきこさんが言ってた
妊娠中いかに身体ケアしたかでお産がほぼほぼ決まるってことですね
っでわたしが最近思うところは
この身体作りの鍵を握っているのが
インナーマッスルの大腰筋
なんでこれが鍵を握ってるかって言うと
この筋肉『骨盤底筋群』って言う
内臓や子宮を支える骨盤の底にあるハンモック状の筋肉と連動してるんです
大腰筋の動きが悪いから
骨盤底筋群の動きも悪くなって
子宮が下がってきたり
子宮の入り口短くなったり
内臓下がるから腸の動きが悪くなって便秘になったり
子宮や内臓下がって恥骨圧迫するから恥骨痛くなったり
下がった子宮や内臓が下半身の血流悪くするから、むくみや静脈瘤や痔になったり
歩く時にも使う筋肉だから大腰筋の動きが悪いと歩きにくくもなる
硬くなると足の付け根も痛くなるし
って
これって妊娠中のマイナートラブルのほぼほぼの原因なんですよ
これって妊娠中のマイナートラブルのほぼほぼの原因なんですよってことは、逆に大腰筋がしっかり機能すれば…
大腰筋が硬くて動きが悪くなって縮むと
前屈みになります
それを何とか立て直そうとして
背筋が頑張るから反り腰になるし
腰が痛くなってきます
背中側の痛みの原因は
上半身の前側の筋肉が縮んでいることなんです
だから、結果の背中にアプローチするより
原因の前側の筋肉にアプローチした方がいいんですよね
大腰筋がしっかり動けると
しっかり立てます
この大腰筋にアプローチする体操BASEで販売してます
も〜3分あれば出来る体操で
めちゃくちゃ良かったですって言う感想を沢山頂いてます
妊娠中はもちろん
産後も3週間したらできます
子宮が下がった感じがするとか
女性の骨盤周りのトラブルにもオススメです
ズボラなわたしがオススメするので
間違いなく簡単です
色々体操あるけど沢山はできない…
何個かにしぼるなら
これは絶対しといてって言うくらい超絶オススメ体操です
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産前・産後の女性の悩みをスッキリ解消！
妊娠から始まる家族の幸せ♡
～NALU助産院・産前産後ケアはぐ～
助産師 高木 奈美
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@783qwxxz
