こんばんは。
なんだか全然晴れませんね。
晴れ間が見えず、毎日セルフケアしてる私でも重いと感じるので、
きっとセルフケアしていない方って風邪ひいたりしてるんじゃないかしら。
どうもスロータス（気が流れる管のこと）が詰まり気味で、
ものすごい眠気とやる気のなさ。
これは完全にカパですね(ﾉ´▽｀)ﾉ
そんな時は、とにかく発汗・運動・瞑想・呼吸に限るでござる！
私の身体の整え方は、
まずは、排便がきちんとできているか、確認します。
食べ過ぎていないか？
水を飲みすぎでないか？
出ていく量と、入る量のバランスが取れているか？
このバランスが崩れると、未病になります。
未病とは、健康ではない状態のこと。
未病が続き疾病として現れたら病気です。
（ちなみに、アーユルヴェーダには、病気になるのも段階分けされていますよ）
その次は、よく眠れているか？
最近はもっぱら寝ても寝ても足りない。。。。。((＞д＜))
その次は、朝自然と起きられるか？
朝は起きられる！
そして、身体が重たくないか？
この感覚はわからない人は全然わからないみたいだけど、
満腹なのに食べちゃうという場合は当てはまるので注意です！
てな感じで自分の身体の調子をみながら、
食べる量・運動
で整えます。
というかつまるところこの二つになるんですよね。
お風呂とか瞑想とかもあるけれども、
食べ物と運動がやはり影響する比重が大きいので。
天候も、身体に影響しますので、みなさん無理をなさらず、
こういうジメジメの季節は一番体調を崩しやすいので、
（水分が出て行かないから）
寝たい時は寝て、食事は腹八分を心がけ、
無理をなさらず過ごしてください
少し運動してから寝ます～🌠