あけましておめでとうございます。
暫く更新をサボっていましたが、今年もちょくちょく更新していくのでよろしくお願いします。
という事で、トレーニングの話題へ。
実は握力王大会後に分割を変更を実施。
A 上半身
B 下半身、握力
で、AとBを中2日でひたすら回していくスタイルになった。(各部位は中5日)
各部位は1種目をアセンディングでやり込むスタイルで、さらにトレーニング方法もストリクトで実施するようにした。
自然に身体の連動が入るところは変に抑えるようなことはしていないが、ダンベルカールで言えば初動で振ったりしないとかそこら辺は気をつけている。
さて、なんでトレーニング方法を変化させたのかというと歳である笑
チーティング満載の振り回すトレーニングは楽しいが気づけば今年で40歳。
去年肘の調子がすこぶる悪かった事もあり、少し関節の事も考えなければと思ったのだ。
という事でなるべくストリクトにやってみる事にしたのだが、これがかなりしっくりきている。
ストリクトフォームは若い頃は全く合わなかったので意外だが…
あと種目を絞った事で重さも伸び始めた。
脚はスクワット
胸はベンチプレス
背中はパラレルチンニング
二頭はシーテッドダンベルカール
三頭はケーブルプレスダウン
今はこれらの種目に集中して取り組んでいる。
肝心の握力は去年大会に向けてトレーニングする中で気づきがあり、それを踏まえてメニューを組んでいるがこれが当たりらしくいい感じだ。
130kgは疲労を抜けば今でも到達しそうな感じに思える。
とはいえ、目先の結果に走るのはよろしくない。
大目標の大会に向けて、今はとにかく日々の鍛錬に集中するとしよう。
それではまた！