先日のブログで書いた山口県美祢市にある弁天池までのサイクリングの往路のルートを考えてみました。
ルートラボへのリンクはコチラ
アップダウンはあるけど片道30.5ｋｍのポタリングにピッタリのルートだと思います。
ただ、補給ポイントがほとんどない(汗)
これだとまっすぐ弁天池に向かわずに道の駅みとうを経由した方がいい・・・かな？
最近は仕事の後に実走できてなくてローラー台練習がメインになってます。
8/17 ローラー台 60分
8/18 ローラー台 60分
8/19 ローラー台 60分
8/22 ローラー台 60分
雨さえふらなければそろそろ夜練に実走したいな～
ローラー台練習ではメディオとLSDを中心にやってるのですが、心拍数の計算をそうどうするかで悩んでます。
今は心拍稼動域を計算するために
(最大心拍数－最小心拍数)×運動強度＋最小心拍数
で計算しているのですが、最大心拍の何％なのかで計算する場合は
最大心拍数×運動強度
になるんです。
それぞれの方法で計算するとこんな感じ。
メディオとかソリアの詳しい方がいらっしゃったら、どっちの数値を採用してどの程度の強度で練習したらいいのかアドバイスいただけませんか。
月間走行距離：176.2ｋｍ
月間ローラー時間：420分
エンジン重量：82.7ｋｇ
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ただ、補給ポイントがほとんどない(汗)
これだとまっすぐ弁天池に向かわずに道の駅みとうを経由した方がいい・・・かな？
最近は仕事の後に実走できてなくてローラー台練習がメインになってます。
8/17 ローラー台 60分
8/18 ローラー台 60分
8/19 ローラー台 60分
8/22 ローラー台 60分
雨さえふらなければそろそろ夜練に実走したいな～
ローラー台練習ではメディオとLSDを中心にやってるのですが、心拍数の計算をそうどうするかで悩んでます。
今は心拍稼動域を計算するために
(最大心拍数－最小心拍数)×運動強度＋最小心拍数
で計算しているのですが、最大心拍の何％なのかで計算する場合は
最大心拍数×運動強度
になるんです。
それぞれの方法で計算するとこんな感じ。
メディオとかソリアの詳しい方がいらっしゃったら、どっちの数値を採用してどの程度の強度で練習したらいいのかアドバイスいただけませんか。
月間走行距離：176.2ｋｍ
月間ローラー時間：420分
エンジン重量：82.7ｋｇ
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