こんにちは！
まゆです🌷
今回は
まゆです🌷
今回は
｢うつ病｣の症状が落ち着き、
｢うつ病｣と診断されて
判断が正しく出来ていないと
どうなるのでしょう...
休養や薬で少しずつ、
その方法とは...
この内容を踏まえて
今すぐ！
どんな些細なことでも
今回はここまでです！
ありがとうございました！
心身の回復、物事への関心や興味が
少しずつ湧いてくるようになってきた
｢うつ病｣の回復期に入った方へ
必見の内容をご紹介していきます！
｢うつ病｣と診断されて
休養を始めた時から、3ヶ月くらいは
医師より休養を余儀なくされ、
とても辛い思いをされたと思います。
今からお伝えする事は...
あなたが
職場復帰への準備につながる為の
お役に立つ内容をお伝えします。
あなたが
この記事を最後まで読めば...
あなたの身体の現状を
正しく判断出来るようになります！
判断する事が出来るようになれば…
どの程度の事をしたら、
どのくらい疲労するかが分かってくるので
あなた自身の回復程度に合わせた
1日の予定を立てる事が
できるようになります。
｢うつ病｣の症状が、またぶり返して
しまうかもしれない...
でも...
早く復帰するために、何とかしなきゃ！
自分を追い詰めて
無理をする事も無くなるため、
確実に職場復帰の準備が出来るようになり、
再休職する事態にはなりません
しかし、あなたが
この記事を最後まで読まなければ...
あなたは、
自身の回復程度に合っていない程の
負担を身体にかけてしまいます。
そのため...
身体が負担に追いつかず、
慣れない負担の疲労により
うつ症状を悪化させてしまいます。
それは
あなたの身体の現状を
正しく判断出来ないからです。
判断が正しく出来ていないと
どうなるのでしょう...
休養や薬で少しずつ、
抑うつなどの症状が治まってきても
｢もう大丈夫になったんだ！｣
まるで｢自分が健康である｣かの様に
錯覚してしまいます。
結果...
嬉しい錯覚なんて一瞬です。
同様に｢うつ病｣の症状もすぐに悪化します。
｢うつ病｣は再発する度に、
悪化していきますし、
再発する回数も増えていきます。
｢復帰｣の文字からあっという間に
遠ざかってしまいます。
そのような状態に
なりたくないですよね？
気になりますよね？
なりたくないですよね？
気になりますよね？
その方法とは...
｢できる自分｣と、
｢できない自分｣の
両方を認めてあげること
｢うつ病｣の回復期に入ると、
少しずつではありますが
目に見えて症状が軽くなっていくのが
分かるので、本当に嬉しいですよね！
あれも、これも！
自然にやりたいと感じる事が
増えてきますよね！
私自身｢うつ病｣の経験がありますので
お気持ちよく分かります！
ですが...
あなたの心身は
まだ万全の状態ではありません。
そこで...
現時点であなたが無理なくできる事を
把握する必要があります！
それでは説明していきます。
まず始めに、
あなたが現時点で無理なくできる事を
1日の予定の中に時間を割り振って
実行してみましょう！
例えば、
・テレビを見る
・新聞を読む
・音楽を聴く
・散歩をする など...
その予定を立てた
1日の生活行動を振り返ってみましょう。
｢できたこと｣もあれば、
｢できなかったこと｣もありますよね！
｢できなかったこと｣に
注目してしまいがちですが、
少し見方を変えてみれば、
｢できたこと｣はあなたが｢うつ病｣から
少しずつ回復している事が
目に見えて分かる証になります。
例えば、
｢笑うことができた｣ことは、
興味や関心を少しずつ持ち始め、
楽しいと感じる事が出来るようになった
｢できない自分｣が存在すれば、
｢できた自分｣が存在するのも事実です。
｢できた自分｣探しが出来るようになると、
自己肯定感を高める事にもつながります。
次に行う時は、
前回作った1日の予定を振り返り、
どの程度疲れるのか予想しながら
無理のない予定を立ててみてください。
これは、
あなたの身体状況を把握する為だけでなく
回復後の再発予防のために
とても大切な練習になります。
ここで大切な事は、
｢うつ病｣の回復期は、
調子のよい時と悪い時の差が大きく、
今日出来たことが、
明日も出来るとは限りません。
心身の状態が、
病気になる前の５割程度まで戻ったら、
５ 割以内のエネルギーでできる事をする。
このような
あなたの身体ができる範囲で
できる事をしていけば大丈夫です！
これは大切なので、覚えておいて下さい。
この内容を踏まえて
今すぐ！
自分が今日出来た事を1つ
自分自身にほめて下さい！
どんな些細なことでも
良いです！
｢朝起きた｣、｢ご飯食べた｣
こんな内容でOKです！
これを積み重ねていけば
自信につながります！
今回はここまでです！
ありがとうございました！