友達の娘さんから
腹筋とバストアップの
筋トレ聞かれて～
私独自のやり方なんですが、
前のジムでも
年齢のわりに
胸の位置が上にあるので
よく聞かれました笑
（バストじゃなくて実はチェスト）
腹筋はきわめてノーマル
ひたすらクランチ
と
クロスのクランチ
とにかく効かせる♪
バストは
胸の筋肉が目覚めやすい生理前に
追い込む
敏感だからこそ
わかる～
お薦めは…
生理前の胸の痛い時に
こたつの高さのテーブルに
膝だち
からだ45ど
ワイドスタンス
胸を見ながら
胸を意識して腕立て
まずは
胸が意識できて使えてから！
生理前にイライラしたら
そのパワーは乳トレに使う♪
でもでも
胸が使えないと
ゴリラみたいな
肩から胸の
筋肉になるからご注意!!
垂れてきたら
垂れる前に
筋肉ブラジャー作りお薦めします!!
ま
私の勝手な
やり方すすめかたなのだ
ではでは(^-^)/