お久しぶりです！！！
体調 壊してから
私用で市役所に郵便局の用事だの
会社の棚卸だの
まったく いろいろハードで
全然 書いてなくて・・・・・・
お返事も かえせなくて ごめんです
でも ちゃんと読ませてもらいました！
ででで 私は 昨日
肉の安売りで 私 ステーキ１０００グラム以上食べました！！！
でもなんと 900円
自分でやいても美味しい
お肉やさんの安売りに閉店まえ割引！！
鶏肉もいいけど
筋肉のバルクというかクレアチン的に
牛ステーキはカロリーも低く 筋肉に最高！！！
今 大好きだった サプリをやめてるので 純粋なもので
トレの栄養にしてます
でも
しょうじき サプリは必要とおもうな
全然 できあがりや 快感が違う（男性レベルの肥大の話）
女性は自重以下なら
プロテインくらいでいいとおもいますが
さ 今夜は花筋ガッツリやってきますね！！！！！！
でででで 飛び石連休中話題もありそうなので
またアップします
明日はゆきです
下半身のトレですね
足腰きたえてこその雪の日のジム通い！！！！
転んでも 即効補助できる三頭筋
といいつつ 怪我の無いように関東の皆さん気をつけて！！！！！
では 皆さんも体によい 飛び石連休にしてっください！！！
ではでは
あした雪だって！！！！