体研究家のきりんです！
とにかく
想定外に痩せてしまった私
減量・増量 筋肉作りは
得意なんだけどね・・・・・・・
大失敗
でも 新たにいい勉強してます！
今迄は
作る事が楽しくて
大胸筋が欲しいとか～
三角筋が欲しいとか～
見た目で
成功してました(^O^)
でも
今年の夏は
部署異動とか・・その他もろもろ
いつもとちがってて
だから
数字に拘ってしまったのが
命取り
タンパク質増量
サプリも増量系
全身トレのウエイトアップ
時間がない分 有酸素はストップ
代謝と食事の量
基準値ってやつ・・・・
そしたら
もともと 筋肉多い私は
内臓脂肪を 落としてからは
体脂肪が落ちるのが 超早くて
筋トレするだけで 減りまくり((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ
14％切ってからが 即11％・・・・
痩せだした時に丁度
会社の健康診断が
あったので
後から
血液検査と心電図は超確認
美人薄命か？？？？
って
でも 問題がないってのは
環境の変化と
トレ方法の失敗だよ・・・
でも トレは辞めないから
太れなくて
こういうページなんか 今の体格を測定ＮＧになっちゃう
↓
http://www.kenkodiet.jp/check_fat.html
とにかく
１日2500ｶﾛﾘｰ以上を摂取中
朝は
必ず チョレコート カロリーあるし 油は無い
頭が冴えて
コーヒーよりいいですね！
増量以外でも
集中力や朝のラッシュには お勧め！
今後太るのに 体の流れも勉強中(￣▽+￣*)
一般的によく口にする サプリの内容も
本当に
必要なものを選択しないと駄目だね！
そうそう
コラーゲン！
内臓脂肪即増えたよ・・・
即効辞めた！
ありゃ～
太るし 血管傷むね・・・・
力になるより 内臓に貯めるのは
脂と同じだね・・・(￣□￣；)
更年期でとりすぎると
皮下脂肪で弛んだりして・・・
やっぱ マッチョには
成長期の男子みたいに 牛乳がいいね！
タンパク質とりすぎて内臓つかれるから
青み魚 とか 大根とか
血流パンプなら玉葱もいいね♪
間接的なのも必要だね
面倒なら たまに
ウコンドリンクもいいんじゃん～
ほれほれ
こういう 基準ってあるけど
たぶん
私なんて 男性並みだから
マッチョは 教科書通りはＮＧだね！
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自分を
もっと研究しないと駄目だねΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
ではでは