チチトレ頑張ってくれてる話し聞くと
仁侠気質な私は
裏切れませんね・・・
筋トレして いつも思うけど
自己反省を忘れて
自己満足が先行したら
改造は終わりで・・現状維持だなって思ってます
で 化粧ののりが
良い日
悪い日
があるように
筋トレの筋肉メーキングも
良い時
悪い時があるから
いつも
最高の出来あがりの日に
なりたいって
欲をかいてます（笑）
でも なかなか 納得できないけどね。。。
でね～
チチトレね。。。
私が大胸筋が目覚めたのは
ビックトレーナー君の大胸筋を見て
「欲しい！！！」
と思いだして 半年かかりましたね・・・
毎日毎日 30分以上 フライ！
変なオーラを 出して トレに集中して
ビック君に笑われてました（笑）
何故できないか？
何故変形するか？
自分を見て トレも修正
だから ﾊﾟﾝﾌﾟする 食事が重量になってきて～！！
筋肉が目覚めてないと・・・・
強い部分を使ってしまうから
間違えに早くきずかないと
違った部分が肥大して
欲しい部分が弱くなる悪循環でね！
チチトレで質問が多いのが 「寄せ方」
寄せる感覚がわからないって・・・
焦っちゃだめだめですよ～！
ただの 大胸筋は ちょっとトレしてればできるよ！
でも これって
谷間がひろくて 層って感じの筋肉！！
ムチムキ肥大を狙ってるのとは違うわけで。。
男性でも
少年系細マッチョ と 業会系細マッチョ
胸とかの ムチムキ感がちがうでしょ～！
ただ 細い体に
層が薄く筋 肉がついてるか
外人のように ウエストは細く逆三の体に
厚みのある 胸板がついてるか・・・
ウエイトもトレ方法も違いますね！
私は 業会系細マッチョ を狙ってるトレなんで・・・
ちょっと 簡単じゃないです！
だから とにかく ゆっくり じっくり ！
腕立てを勧めたけど・・・・
もしや あせって
自分の体重をかけすぎて
腕や肩をつかってるかもね！？？？？
ではでは
初心にもどって
バレーボールの レシーブの腕をつくって
胸の高さで 前えならえして
裸でか鏡の前へ！！
胸にちからいれると
もしや
肩が前にでませんか？？？
それ いらないよ～
胸！！！
肩を使わないと
胸がだれかに つりあげられているのになるよ！
ポイントは肘の寄せ具合
胸に意識ができたら
椅子にすわって 肩使わないでフライでパタパタ
で 膝ついて 深くなくていいから 腕立て
でも 鏡をみてね！
体は 板状だよ！！
肩を上に残しては駄目駄目！！
さてさて もう一度挑戦して
修正してみよう！
あせって 重さは不要ですよ！
ちなみに
私の高重量トレ日は
スクワット 120Ｋ
デット 100Ｋ
ベンチ 60Ｋ
年齢的に関節が弱いので ハーフですけどね（笑）
そんな 私が 大胸筋が目覚めて
初めは フライは4.5Ｋで半年です
それほど 慎重に気長にやっております！
今の私は
腕トレも 皆が呆れるほど 毎日毎日やってると思います
そして フリーウエイトのメンズを見ても
若い子は当たり前であっても
中年になると 緩む肉体を
作りあげてるメンズは少数だし
真面目にトレに集中してると思います！
世間一般にみても
ちゃんと体ができてる
オッサンの割合を見ても少ないよね！
だからこそ 素敵だとおもうしね！
あせっては だめだめ！
大胸筋は 中学生から退化するから
中学生の頃って 胸もパンパンで太ってる感じが
高校生の制服を買う頃には
胸がすっきりして
色気がでるでしょ～
あれって
大胸筋の老化だから（笑）
今夜から またまた 頑張ってね！！！！
応援しますよ～！
後は
肥大中は 体重の調整はしても
ﾀﾞｲｴｯﾄから 頭をはずす
何度も失敗した結果
教科書通りではない自分を知りましたね！！
自分と向き合って お互い 日々精進ですね