ちょっと ブログ サボってましたね～！(｡・ε・｡)
さてさて 今夜もジム！
私は
連休前のマッスル肥大 超燃えてます！！
腕トレも変更して～
かなりマニアックトレして！！！！
でもって
大蛇の腕 目指してます！
筋肉としては綺麗で
グロい！ (ﾟｰﾟ;
そんな 腕！('-^*)/
昨夜も トレーナー君に
「トレも 腕もマニアック！」って
いろいろ 変貌を楽しみたいですね～o(〃＾▽＾〃)o
３連休の １日だけ 断食予定！
で
私は痩せるってより
筋肉を綺麗に装着したいので
今週は筋肉肥大させるために
動物性のタンパク質を
ガッツリとってます(^O^)/
あとね～
寝る前に ホットプロテイン・・・・じゃなくて
カッテージチーズならぬ
カッテージプロテイン！
「よういするもの」
①ミルク味プロテイン
②低脂肪牛乳
③レモン 又は 体燃える
私は
ゴールドジムの リッチミルクプロテインに
鉄分入りの低脂肪牛乳
で
体燃えるを 小さじ半ぶん
混ぜ混ぜして
電子レンジで チン！！！
タンパク質と 分離するので
ドリンクと
チーズ風のタンパク質に変身
ドリンクは そのまま飲んで
チーズ風は
ブロッコリーか
ゆで卵に塩と
これをのせたり・・・
一番簡単が
シュガーカットをかけて
甘くしてヨーグルトにのせてます！
寝しなに食べるの良くないっていうけどね～(;^_^A
ま
肥大中は
タンパク質は 70ｇ とるのも私には大切で！
だから こういう食べ方もありって事で（笑）(^_^;)
でも いつも思う・・・・
ＧＧのリッチミルクは なんで
お湯に溶けねいかなって・・・・(￣ー￣；
いつも
水で溶いて～ お湯をさす・・・(｀Δ´)
で
電子レンジを使ったら
こんなチーズになったけど（笑）
でも 本当は
ホットミルクで簡単に飲みたいな！！！！(^o^;)