こんにちは
子どもの7年間の不登校を「自分を整えること」で克服したｍａｎａｍｉです
今日は、心も体も「整っていなかった」頃のお話です。
不登校に悩む方のお役に立てますように
余裕がない
すぐ疲れる。
やる気が出ない。
体がだるい。頭も痛い。
何も考えられない。
子どものことも、明日のことも考えなきゃいけないのに、思考が止まってしまう。
体も心も、泥の中に沈んでいるような感覚。
【余裕がない】
そんな時期が、私にもありました。
余裕がないと「〜しなければいけない」思考になって、自分にも子どもにも厳しくなってしまう。
そして、できない自分をまた追い込んでを繰り返し
出口が見えなくなっていたと思います。
その頃の食生活は…
【朝】パンとカフェオレ
【昼】コンビニのサラダとサラダチキン、スイーツ
【夜】白米抜きでおかずのみ、食後にアイス
さらに、おやつにスイーツを食べる日も。
今思えば恐ろしいですが、
「カロリーを抑えればOK」
「サラダもタンパク質も摂ってるから大丈夫」
なんて、簡単に考えていたんです。
でも今振り返ると…
✔ 血糖値が乱高下して、常に眠い＆イライラ
✔ 鉄不足で疲れやすい・落ち込みやすい
✔ ビタミン不足で代謝がまわらない
✔ 腸が弱っていて、セロトニン（幸せホルモン）が作れない
✔ 副腎疲労（ストレスホルモンの枯渇）で、やる気が出ない
この頃の私は、まさに「エネルギー切れ」状態でした。
それもそのはず。
鉄やビタミンが足りないと、エネルギーを生み出すこと自体ができないんです。
食事改善スタート
栄養の学びを通して知ったのは、
✔ 小麦製品
✔ 乳製品
✔ 砂糖
✔ 質の悪い油
これらを“摂りすぎること”が、身体と心を乱す原因になっているということ。
私は、
✔ パン・パスタ・お菓子を控え
✔ お米・お味噌汁・魚・野菜など
和食中心の食事に変えていきました。
目標は「1日20品目」。
無理のない範囲で、少しずつ色んな食材を取り入れるよう意識しました。
すると、少しずつ変化が…
・泥の中を泳いでいるような、だる重さがなくなってきた。
・疲れにくいから、家事がこなせるように。できない自分にイライラしなくなった。
・気持ちに余裕ができて、人のアドバイスを素直に聞いてみようと思えるようになった。
心は食事から整えることができるんです。
家族に伝染する、私の心
良くも悪くも、自分の心の状態は家族にも伝染します。
もしも家族がイライラして不満をぶつけてきたら
「最近の私、イライラしてなかったかな？」
「余裕がなくて、家族の話を聞き流していなかったかな？」
と振り返ってみてください。
きっとそこに、答えが隠れているはずです。
体の仕組みを知って、“整える”ことを始めてみてください。
あなたの毎日が、きっとラクになりますよ