キッシュ♪作りました

ご無沙汰しています

最近はもっぱらヨガと料理の毎日。なーです。

キッシュを作りましたー！

レシピを知りたいという方はメッセージをください

先週の土日は伊豆の白浜海岸で海水浴と花火を楽しみました

夏といえば海ですよねー

海といえば日焼けですよねー

メラニン、そしてシミ。　ですよねー・・・・

というわけで、今週は月から金まで浴びてしまった紫外線をゼロにするぞ！

意気込んで美白レシピを作っています♪

皆さん日焼けにはビタミンＣがいい！ということはご存じだと思いますが

実はビタミンＣというのは、ほぼ不足することがない栄養素なのです。

それはそれは多くの食品に入っていますから

なので、日焼けにはやはり意識的に抗酸化作用のある食べ物をたくさん取ることでしょう♪

私は毎日

朝はニンジン100％ジュースでカロテンをしっかり

ご飯は玄米に黒米とアマランサスを入れて

コラーゲンはビタミンＣと一緒に摂って吸収率をよく

とううことは守っていますが・・・

今日は紫外線は浴びてしまった！ガーンという日には

意識的にサケ、アボガド、ピーマン、トマト、ごまを必ず食べます！

サケには特にとっても効果大！

※サケに含まれるアスタキサンチンの抗酸化効果は群を抜いています！

そのほか、美白マスクなど化粧品にも頼ってはいますが

やはり毎日の食事の効果は絶大ですよ

おかげ様で本当にトラブル知らずです♪

今日は鮭の南蛮漬けにしました

シミになんか負けないぞ～！！

久し振りの日記でした

夕飯は明日の元気のみなもと！

こんにちは

昨日は久しぶりに朝早起きして地元静岡に！

なぜならなんと、NYからはるばるお友達がきてくれたのです

待ち合わせ場所は通っていた大学。

久しぶりのキャンパスに、とても懐かしい気分になりました。

みんな元気そうで、日本滞在最終日だというのに、ゲームセンターで

太鼓の達人に夢中・・・（笑）

いや、あれは本気でやれば二の腕のシェイプアップになるかも！

みなさん夏を目前にして二の腕準備は大丈夫ですか？

太鼓の達人、オススメしますよ

　写真は大学の後輩たちとNYの友達とみんなで撮ったものです

そして今日は早くもちょっと夏バテ気味の彼のために、手羽先のから揚げを作ってみました。

枝豆や、野菜たっぷりのお味噌汁、サラダも添えて、明日もがんばって稼いできてねって意味をこめて（笑）

右の青い野菜はスティックセニョールといいます！

なんでも、ブロッコリーとアスパラのミックスだとか・・

oisix（有機野菜などの食品宅配サービスサイト）で注文した野菜なのですが、本当においしいー

お肉にとっても合う野菜で、さっと火を通すだけでいいのでコリコリした食感を楽しめます

そしてそして、もうひとつ。

今とってもはまっているのが成城石井で買った無添加ゆずこしょう

これは絶対どんな料理もおいしくする魔法の一品。

無添加だし、味も良いので、夏に向けて食べて汗かいて、バテない体を作ってます

やっぱりおいしいものを食べるといいですよね。

私はフルーツや野菜は特にこだわって無農薬、無化学肥料のもの

素材の良いものを取り寄せ、必ず自分の手でお料理をします。

カラダの中に入るものには『もったいない』観念は捨ててます。

美味しく食べてキレイになることができたらいいなって心から思います＾＾

もし、同じように感じている人がいたらぜひレシピとか交換しましょう

お待ちしてまーす

カナルカフェ

今日は大学からずっと一緒の女子5人でバースデーパティー

場所は飯田橋のCANAL CAFE

とっても暑かったけど、きれいな景色が見られるテラスではしゃぐこと4時間（笑）！

女子の話は止まらない止まらない・・

お誕生日ほんとにおめでとー！今年も一緒に素敵な24歳を過ごそうね！！

私たちが今日決定したこと

■花火大会に浴衣を着ていく

■海にいく

■フラダンスを始める

これ、絶対ブログで報告します！！さまざまなイベントのために今日からダイエットです

私は今ヨガを続けてはや半年♪

気持もいいし、引き締まるし、とってもハッピーになれます！

やっぱりモデルのSHIHOさんのおうちヨガは一家にひとつあるといいと思います

今からベーグルを手作りします

出来上がったらUPしまーす！