妊娠中の鉄分

こんばんは

今日は晴れでしたねお天気1日勘違いしてました^^;

しかし海風が強かった

娘を途中まで送ったり、息子の送迎で少し遠回りしたりと、ちょこちょこウォーキングで何とか1万歩になりました

さて、、昨日ふと妊娠中の鉄分目安量を調べたのですが…思っていたより多く

中期に入ってから半分しか摂取出来ていないと今更気付きました^^;

ひとまず買いましたよ、鉄分ウェハース^^;

なので今までの食事は妊婦ごはんでもなんでもなかったのです

今日は気をつけて、アマランサスや大豆などなど足して(^^)

何とかクリアです(^^)

やっぱり妊娠中の食事の本がすごく参考になるので、明日隣駅の図書館を覗きに行ってみようと思います

さて、今日もゆっくりお風呂に入ってストレッチして寝ます

子供達の生活リズムをちょっと変更中なので、明日は普段より1時間早めに起き…たいです。。(希望)

妊婦ごはん

こんばんは

今日はしっかり動いてスッキリです(^^)

明日明後日お天気が崩れるみたいだから、今日を満喫出来て良かった(^^)

今日の妊婦ごはん。

今日は鉄分、カルシウム、ビタミンb1.b2の摂取に苦労しました。

朝

↑子供達が、ママはすごく美味しそうなチョコレートパンを食べている…と思っていたらしく…

少し味見させてあげると、となっていました。

お昼

全粒粉麺のボロネーゼ。

今日まで午前保育だった息子。

そんな時は麺のメニューが多く。

そうすると栄養が偏りがち、、今日は鉄分やビタミンの野菜ジュースと、カルシウムウェハースに頼る事になりました

夜は和食で品数多くし、クリアです。

今日は1763kcal。

消費カロリーは約1,000kcalでした(o^^o)

今日もゆっくりお風呂に入って、ストレッチをして休みます

何とも健康的！笑

マタニティウォーキング

こんにちは

今日は午前中しっかり動きました

海沿いをウォーキング。

今日は暖かかったので、裸足になって波打ち際を

こうやって裸足で靴を持って歩いている人をゴールドコーストで良く見ていたなぁ

片道3キロ。

今日は1日1万歩達成出来そうです

2017/04/23

こんばんは

今日はいいお天気でしたね

私はなんだかのんびり気分で、今日は家から全然出ず過ごしてしまいました

朝は、たっぷりと、ゆる糖質制限朝食

お昼は、子供達のクッキングタイムに。

おにぎりと目玉焼き。

私はお腹空かず、玄米と納豆。

その後はゆっくりお昼寝してしまいました

子供達は主人と海岸にお散歩に行ってたみたい。

帰ってきてすぐお風呂へ入れて…もうそんな季節かぁ

夜は和食で。

今日の摂取カロリー1830kcal

消費カロリーがちょっと低かったので体がスッキリしません。。このあとお風呂にゆっくり入ろうかな

何だかのんびり過ぎたわ

明日からは早起き頑張ろう〜

ピクニック

こんばんは

今日は朝から移動して都内へ。懐かしの中目黒(^^)

お友達とピクニックしてきました

大人4人子供8人+お腹に2人

気のおけない友人達。

子供達も会うたび成長して、今日も子供は子供でずっと遊んでいて、親は座ってお茶を飲みながらゆっくりトーク

小学2年生が3人いるので、安心して任せられます

お昼は近くの美味しいパン屋さん、セキグチパンで🥐

私はバランスのため、サラダとセロリをプラス。

ほとんど子供達だけで遊んでいましたが…
途中我が家の息子と2年生のお兄ちゃんが衝突したり…と言っても、話を聞かない息子にお兄ちゃんは沢山我慢してくれて…でも5歳児には伝わらず涙、という感じですが…。

最後の最後、息子がお兄ちゃんとぶつかって転び、それをお兄ちゃんのせいにしたひと言に、お兄ちゃんが「なんだよそれ」と爆発。今まで優しさで抑えてくれていた気持ちをストレートに息子にぶつけました。

お兄ちゃんが怒るとこんなにすごいパワーなんだよという迫力に息子はフリーズ。

自分のひと言が人を傷付け怒らせてしまった事に気付いたかな？

怪我の痛さとは違う涙が出ていました。

最近、息子の自由過ぎる行動に少々手を焼いていた私。

口酸っぱく色々な事を言い聞かせていたのですが、逆効果ですよ、と言わんばかりに人の言葉を無視して行動するようになっていました。

今回、お兄ちゃんと息子の関わりを見て…お兄ちゃんママとも、子供同士の付き合いの中で学んでいくんだね〜と。

親が100回言うより…だなぁ〜とも感じたし、同時にこうしてぶつかり合いながら一緒に育っていける友達がいるから大丈夫だ。と安心しました。

その後は早めの帰宅で、ゆっくりお風呂に入り

外出した日の夕食は簡単に。お肉多めのパワー豚汁で済ませました。子供達も平日と同じ時間に

充実した土曜日でした

明日は家族でお買い物と、夕食作りの予定です。楽しみ(^^)

雨が降ってきたかな

それではおやすみなさい