こんにちは、なつみです。
脚痩せしたい！
細くなりたい！
キレイになりたい！
そんなあなたはコンビニでパンを買う際、
裏のカロリー表示をチェックしていたり、
飲み物だって０カロリー表記の物を
選ぶようにしたり、
唐揚げはカロリー高いから我慢しなきゃ・・・
なんてことばかり気にしていませんか？
確かに、高カロリーなモノより
低カロリーなモノを選ぶことも
大切です。
ですが、
太る原因＝カロリーの摂り過ぎ
とばかり思っているあなたは
大事なことを見落としているかもしれません。
それは
睡眠不足で体重が増加する
ということ。
昨日、あなたは何時間寝ましたか？
5時間睡眠→ヤバいです。
睡眠時間が４時間以下
→めっちゃ
ヤバいです！！！！！！
海外での研究結果によると、
1日の睡眠時間が7～8時間の人が
肥満度は最も低く、睡眠時間が
それ以上でも以下でも肥満度が
高くなるというものです。
5時間睡眠は肥満度が50％アップし
4時間以下は73％もアップします。
なぜ睡眠不足だと太るのか。
それは『レプチン』と『グレリン』という
ホルモンのバランスが崩れてしまうことが
原因です。
レプチンとは食欲を抑えてくれるホルモン
グレリンとは食欲を増進させるホルモンです。
睡眠不足だとレプチンが減少し、
グレリンが増加します。
そのため食欲が増し、太りやすい
身体になってしまいます。
また、グレリンが増加すると
脂肪の多い食事や高カロリーなモノが
食べたくなってしまいます。
最近食べる量が増えたなぁ
ジャンクフードや高脂肪分の物を
食べることが多くなったなぁ
あなたのダイエットを妨げているのは
睡眠不足かもしれませんよ？
毎日4時間しか寝ていなかったのに
いきなり7時間寝るというのは
習慣になっていないため
難しいかもしれません。
まずは、いつもより早く布団に入って
横になることから始めましょう！
睡眠不足は太りやすくなるだけでなく、
老化を促進させるとも言われています。
キレイな肌を保つためにも質の良い
睡眠をしっかりとりたいですね！(*^_^*)
最後まで読んでいただいて
ありがとうございます！