こんにちは、なつみです。
以前も紹介しましたが、
脚痩せに欠かせないモノ
そう
徹底的にムクミを排除すること
でしたよね♪
これは必須です！
むくみ改善の秘技
このむくみ解消法プラス、
今回は
バスタイムにできる
簡単基礎代謝UP法！
をご紹介します！
まず、
基礎代謝がアップすると何がいいのか？
についてお伝えします。
１日の全体のエネルギー消費の
約60％～70％は基礎代謝によるものです。
つまり、
基礎代謝量をあげる＝消費カロリーが増える
とうこと。
体温が１度上昇すると、
基礎代謝は10％～12％アップします。
冷えはむくみやすくなるだけでなく
基礎代謝量も落ちてしまうため
極力身体は冷やさないように
心がけましょう！
では、
むくみ解消＆基礎代謝を
アップさせる方法
です！
シャワーを40度程に設定し
足首→鎖骨の順に行っていきます。
それぞれの場所30秒～1分程かけましょう！
１、ふくらはぎ
足首からふくらはぎ、すね
下から上に向かってシャワーをかける
左右交互に何度か行う
２、太もも
膝上から脚のつけ根に向かって
下から上にシャワーをかける
膝裏は特に念入りにかける
３、脚のつけ根
脚のつけ根は外側から内側に向かってかける
ここも念入りに行う
４、鎖骨
鎖骨も肩の方から内側に向かってかけ
鎖骨のくぼみに沿って脇の下に向かってかける
シャワーをかける方向に注意する
膝裏
脚のつけ根
鎖骨
脇下
にはリンパ節があるので他の場所よりも
念入りに丁寧に行ってください！
早速今日から行って
脚痩せを加速させましょう♪
最後まで読んで頂いてありがとうございます！