アドムカシュヴァナーサナ～ダウンドッグ～

ヨガのポーズ

＊アドムカシュヴァナーサナ

＊ダウンドッグ

＊下向きのいぬのポーズ

というアサナがあります。

10分間の瞑想に、

アドムカシュヴァナーサナをしました

そして、両手足の体重が分散されているか

見た時の記念写真です

手の位置、もう少し親指側でも押す意識が必要だなっと次回への挑戦が見付かりました

このアサナ。

辛い人には辛いポーズ。

一応おやすみのポーズとも言われております

10分出来れば筋肉の使い方、間接の使い方が

正しくできている指標的な事を

過去に言われました✨