セルフコーチングで不安発作がどんどん良くなっています。
良くなっていると言う表現ですら違和感感じるくらいなので、治ってきているのでしょう。
とは言っても！！やはり予期不安が来る時は来る！！
怖いもんは怖いですからね。笑
私が予期不安に襲わられるのは自宅でなったが故に、家に帰ってからが多いので、予期不安に襲われた時は近くの総合病院に行きます。
そして、駐車場に着いた頃には治っています。
まだ不安な時は駐車場で深呼吸していると治って行きます。
それでも酷い時は待合室でゆっくりしてます。笑
セルフトークを整えて、
・自分で対処出来るの凄いなぁ
・待合室だったら人目につくしなんとかなるだろう
・こんな滑稽な姿もいつか笑い話になるんだろうな
などなど。
とにかく自分を肯定することがほんまに大事です。
ゴール側で健康な自分と言うのを感じているし、そっちを観るからこそ今何をどうしたらいいか色々アイデアが出てきます。
それを合ってるかどうかはやってみないと分からないのでどんどん試して行きます。
そーすると、改善していってる自分にどんどん気づいて行きます。
なってしまったものはしょーがない。
なんかあったら人に頼ればいいや。
迷惑かけたくて掛けてる訳じゃないし、職場にも家族にも説明して理解してもらおう。
気にしすぎとか、大丈夫？じゃなくて、すぐ治るって声掛けて！笑
って説明しよう。笑
今出来ることを出来る範囲からどんどん実行していきましょう！
ゴールとして健康な自分を肯定するなら、どうせ治るしと大きく構えて取り組んで行きましょうね😊
今日も日課のウォーキング
