今日もランチ後ウォーキング
人間にはホメオスタシス(恒常性維持)というものがあります。
暑かったら汗かくし、寒かったら体温あげてくれるし、無意識がちゃんと調節してくれます。
不安発作になったときに、胸辺りがずっと圧迫感があったり、ざわざわしたり。呼吸もしづらくなったり。それも毎日毎日朝から晩まで。
辛いですよねほんと。
予期不安の状態が当たり前になってしまえば、ずっとその状態が当たり前になってしまう。
健康な自分を当たり前にする為に、予期不安や不安発作が起こる場所にガンガン敢えて出向きました。
今は正直もうほとんど気にならなくなりました。
予期不安の状態を普通にするのか？
健康な状態を普通にするのか？
どっちも選択次第。
予期不安や不安発作の知識もつけたし、予期不安は身体に何か起こる前に身構えている状態で無意識がしっかり自分を守ってくれているからこそなのですね。
予期不安が起こっても変に抑えつけずに流れに身を任す。怖いけど無意識を信頼する。そして周りに協力をお願いする。
なかなか良くならなかったとしても決して焦らず自分を肯定してあげる。
辛かろうが苦しかろうがそれでも生きてる自分て偉いなぁって。
こっから立ち直ったら自分て凄くない？笑
リアルにそんなセルフトークしていました。
自分を褒める理由なんてなんでもいいんです。
大丈夫、きっと治りますよ！！
