かけるなら、どんな魔法にする？

 

 

 

 

今週は

ゴールデンなウィークがはじまるかたもおおいのでしょうか＾＾

 

 

無意識の思い込み・観念に気づいたときに

思ったことがあったんです。

 

思い込みや観念にもポジティブとネガティブなものがありますね。

 

気づいたときのそれはネガティブな思い込みだったのですが、

 

まるで自分にまじない、呪いをかけてる（いた）みたいだ。って。

 

 

何度も何度も。

自分のなかでその思い（ことばになって）自分に

繰り返してきたわけで。。

 

そしてまたその思い込みどおりの現実や現象を見たら

また、

やっぱりそうだ。っておなじ思い（ことばになって）を繰り返して、、って。。

 

 

頭のなかに浮かんだのは

黒服の魔女が

 

「おまえは◯◯にな〜る」って

うっひっひっひっと言わんばかりに

ぐるぐる杖をまわして

頭のうえから魔法をかけている図😳

 

ファンタジー味があって

こわくはなかったけど、

でもやっぱりちょっといやですね。笑

 

 

そんなふうに、自分へ。。

 

とそのヴィジョンがわいたらよけい、

やめようやめよう！（( ﾟдﾟ)ハッ！現実）（ふるふる）って思いました🤭

 

 

自分にかけた呪いは

自分で解けます🪄

（気づくことでほぼとけています）

 

たとえ誰かに言われたり

そう思わせるようなそぶりによってのことでも、です♡

そうだと自分自身も採用した経緯も責めなくていい。

 

 

そしてこんどは

いまからは

自分をしあわせにする

愛からの

魔法をかける。

 

しあわせにすることば、

安心になることば

励ましや労りや

希望や愛、ゆるしや許可や。。

 

 

そんなふうにしたいなって

思いました。

 

 

それは、、

ムリにポジティブや

かぶせて言い聞かせるようではなく、

 

一旦、ここでも

まずある思い込み、気持ちに気づいたら、

みてあげてから♡

そちらが先になります＾＾

 

でないと、苦しくなることもあるのでね♡

 

 

ちなみに

魔女はすきです。

（おはなしの世界もだいすき）

でも、魔女にもいろいろありそうだから🤭選択はやっぱりだいじですね💪🏻💖

 

 

 

連休もセッションしています。

春の気候、別れや出会い、さまざまな場所での

はじまりの季節のこころや身体の疲れ、

エネルギーチャージ、メンテナンスにどうぞご活用ください🌿✨️

 

 

 

 

 

　

 

 

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世界へ自分への信頼安心を取り戻してゆく、知る

 

 

 

 

風のつよいきょうです。

 

 

 

先日綴らせていただいたことから繋がるところもあるのですが、

 

 

 

 

日々のあれこれのなかでの

自分へ周りへの見方や捉え方の気づきのきっかけ、変化、のエピソードをまた書いてみます。

 

どんな自分の反応も一面も

まずそのままをみてみる意識で気づけたことで、

それはだめな自分。とだけしていたらたぶん気づかなかったし、

肯定的にもならなかったと感じてます。

 

 

 

こどもがまだ幼いときは、

なにか物事の選択や決断はだいたい親がしていくことがおおいですよね。

成長とともに、自分の意思や考えを持ってこどもが自分自身で選択すること、決めること、そうしたい！と思うことが増えていくと思います。

 

そこででてくるのが、わたし（親）の心配。

当然ですね、だいじですもの。。

 

 

ただ

ここに自分自身の経験やその記憶からの

不安や心配もわたしはあったんです。（無意識で）

 

子達への、というよりは

それはわたしの（持っている）不安や心配だった。

 

 

わたしの頃と時代も違えば環境も違う、

こどもはわたしではないですし、

おなじようになるとは限らないのです。

 

自分自身のおそれや不安、心配は、そのまま、

無くさなくても、あるままで、

気づくたび抱きしめていきました。

 

 

それで、じゃあいま、

こどものこの選択を決断を、どうしようか。

どうしたいか。

自分に聞いてみます、

自分とともに考える想いで、やさしいまなざしで。

 

応援したい。

尊重したい。

 

なら、

じゃあそうしよう。って、わたし自身の覚悟

（こわいものじゃなくて、選択の覚悟です）

を決めて。。

 

 

そうしたら。。

ほんとうに不思議なんだけれど、

子達がみせてくれるんです。。

 

だいじょうぶな世界を。

 

 

みせてくれる。とは、

わたしのためにしてくれているニュアンスではもちろんありません。

 

こどもはこどもの世界、人生を、生きています。

 

わたし自身の、自分のなかで受けとるものとしての感じ方の表現です。

 

 

ほらね、だいじょうぶでしょ。って。

 

何度もありました、そういうことが。

 

 

あの時もこの時も、、って振り返ってみても苦笑いしちゃうけど、

わたしは

それだけ世界がこわかったんだな、疑いがおおかったんだな、っても思ったり、

 

その度になんか労わりと安堵のような気持ちで涙がでる思いでもありました。

がんばってきましたね。。って自分に。

 

 

そしてね、もし、

心配したようになりそうになった時でも、

ああ。。やっぱり。。って思いがよぎりそうな時にも（よぎっていいんですよ♡）、

 

わたしのなかの心配である。と先のようにわかっていると、

 

だから言ったでしょー！ぷんすか！とかもならないんです。。不思議と。

それは

覚悟をしてるから。（と思うんです、考えてみた）

どうしたいかの選択のときに、自分と。

 

 

そして、それはそれとして

いまこうしよう。という、子達のこととしての対応の提案や

手助けや案を真剣に親身に思案するし、

 

これまでの経験の知識や知恵がでてくるんです。

 

心配のきっかけとなったかもしれない経験や記憶があったとして、

それが知恵、知識として活きてくる。

活きるんです、自然と。

 

すごいなあ。。って。。

 

すごく、、頼りになる。

 

 

これが、自愛によってもたらされること。。

 

 

そういう体験・体感をする毎に、

自分への信頼、

世界への見方の変化や、

 

「あれがあったからこそ」という思いも、

言い聞かせや無理やりでなく

自分自身のこころからの思いとして自然とわいてきたりもするんですよね。。

 

誰かに（どうだと）言われることではないし

そう思えたら良い。というのでもないと思うから。

 

 

なにかをがんばってどうにかしようとせず、

まず、一旦、あるままをみる、認めていきます。

 

どうにかしたい気持ちがあることも気づいたら認めていきます♡

 

自然といちばんよきように整ってゆきます。

あなただけにわかる、心地いい。いい塩梅。に。

 

あるままで、その自分のまま、

いまどうしたいか。を選んでみてください♡

 

 

 

 

 

　

 

 

 

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平気なふりはやめたんだ

 

 

 

 

澄みきったうすみずいろの空がきれいです。

 

 

 

意識してること、心がけていることがあります。

 

それは

「平気なふりしない」

 

なぜ、心がけている。かというと、

しがちだなあ、だったなあ。。と気づいたからです＾＾

 

 

かなしいことはかなしい

こわいことはこわい

不安は不安

 

なにかいやなことがあって

 

そのときは雰囲気やまわりを考えて

気持ちや場を収めたとして、

でもモヤモヤが残っているときは、

 

あとから

あれいやだったよね、って

その自分を迎えに行くような気持ちで

かけ寄っています。

（外への振る舞いはそのままでもいいんです、選択♡）

 

そのままにしない。

ちいさなことひとつひとつでも

ひとつひとつ。

 

なんか、そのほうが

いつも気持ちがスムースにながれるような

気がするんです。

 

溜まって爆発！のようにもなりにくいと。

 

でもそれも、だからそうしてるのでもなくて、

やっぱり、

そうしたい、から。。

 

 

むかしは、

かなしんでる自分、傷ついた自分、を

いやで、みたくなかった。

そう思っていることに気づいてはいなかったけど。

カッコ悪い、弱いみたいで。

そして

ちゃんとみてしまったら、

もっとかなしく傷つくのがこわかったんです、いやだったのだと。

 

無意識で

そんな状態の自分はだめだとしていたから、よけいつらかったなあ。。

 

 

実際は

ちゃんとみてもっとかなしく傷ついたり、

しませんでした。　

 

ちがうのは、

だめじゃないんだよ。っていう思い、受け入れる思い、

そのまなざし。

 

 

かなしいと感じること、

いやだと思うこと、

不安になること、

 

なにがだめなのでしょう？

 

なぜだめだと思ったんだろう。

 

それぞれ

いろいろありますよね＾＾

 

なにも悪くありません。

 

 

かなしいと感じる自分

いやだなと思ってる自分

傷ついたわたし

 

平気なふりはしないで、

そのまま抱きしめます。

 

 

そうしてそのまま素直な自分が

なんだかとても心地よく、すきです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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あの頃の自分へ、時空を超えて愛を

 

 

 

 

 

 

 

先日近くの公園へ桜を見に行きました。

 

毎年見に行っている場所で、桜の時期は一緒に屋台が出ています。

娘はクレープをたべてました＾＾

 

桜の咲く季節になると屋台のことを思い

「クレープたべたい💭」と毎年のように言うのを見てると

もう年齢はおおきいけれど、微笑ましく、

ちいさな頃と変わらないような気持ちになります。

 

 

 

 

 

 

 

あの頃に、いまとおなじようなやさしい気持ちでいられたら。。

と思う気持ちもあります。

 

鬼のようでした👹

自分では思ってなかったけど笑、こどもに言われたことがあります。

 

たしかになあ。。

いつもイライラしてました。

なににそんなにイライラしていたんだろう？って、

自愛を知り自分のことをみつめる習慣が増えてきたころ振り返ってみたけど、

 

家のこと、子育て、仕事をしていて、

もちろんまいにちを懸命に生きていて、がんばっていました、

 

でも、その忙しさ、、というのではなかったとわたし自身のこととしては思ったんです。

 

自分に課していたこともあったり、

許してないこともあった。

たとえばママとしての姿のべきねばもあったり、

同時にそれは理想でもあったんだけど、

強すぎると自分を痛めますね。。😌

 

よく在ろうとした。

その自分もいまはよくわかります。

悪くは無いんです。

 

そういういろいろが、

自分をイライラさせていたし、していたし、

 

そしてやっぱり、

自分の気持ちや自分自身のことを

さっぱりちっともみていなかった。

 

常に外のことばかりみていました。

自分のほうをふり返ることがなかった。

そのイライラにふり向いてあげてなかった。

一旦立ち止まって、どしたの？ってみてあげること。

 

そうしてあげたかったな、って

思いました。

 

そして、

自分を、ある気持ちをちゃんとみてあげること、

やっぱりだいじだなって。

 

気づくと、変わります。（何事もですが♡）

 

こうしたいな。がでてくるので、

そのようにしていくしなっていきます。

 

また、そのときの真実（自分のなかの）がわかると、

くすぶっていたものや思い込みや勘違いしてみていたことなどがあれば自然と昇華されて、

 

自分への、子達への、まわりへの

見方や思いも変化したりします。

 

だから関係性にもまた変化があったりしますね。

 

いいとされる形ではなくて

それぞれ

自分にとっての心地よいようにです。

 

 

ぜんぶ繋がっています、自然なながれ、道すじで。。

（だからすべてを癒さなければならないという意味ではありません♡）

 

 

・

・

・

 

 

エネルギーは時空もありません、

肯認学®の自愛のエネルギーは

その頃の自分へ

時空を超えていま、愛も労りも感謝もゆるしも、

そのエネルギーは届きます。

 

特別なひとだけや訓練が必要でもなく

誰でもそうできます。

 

気づいたそのとき、

いまの自分も過去の自分も一緒に癒し、

またともに歩んでいく足並みやみたいほうへの眼差しを揃えていく♡

そのように感じています。

 

 

 

 

 

 

ぽけーっと桜を見上げるわたしを

撮ってくれていました🌸

今年も桜を見られました。

ありがとう。

 

 

 

 

　

 

 

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いやだな。と思うところありますか？♡

 

 

 

 

 

 

 

わたしは慎重で心配性なところがあって、

自分もだけれど子達のこととなるとさらにでもあります🤭

 

それもまた人それぞれ個性で、

むかしは自分の心配性度合いに

『どうしてわたしは😔』って思うこともおおかったです。

 

これではだめなんだ、

と思うようななにかがあったんですよね。。

（たとえばわたしは慎重すぎてめんどくさがられたり、ありました🤭）

 

 

でも

一概に「だめなところ」としないで（視点）、

ここもまた、

そうなんだな。と

ちょっと俯瞰して受けとめるようにしてみたんです。（これも自愛）

 

すると、みえてない部分がみえてきました。

 

そのわたしの慎重さや心配性のおかげで

助かったこと、助けられたことがあったよね？と。

自分だけじゃなく、他者も。

 

 

そうしたら、

わたしの傾向、個性のひとつが

ぜんぜんいやではなくなりました。

（いやでもいいのですがよさもみえているとらくです♡）

だめなところとも思わなくなって。

 

それもとても自然なフラットな感覚で。

 

ムリに良いところをみるでも

ポジティブに変換！でもなくです。

 

わたしの個性のひとつ＾＾

ただ良い悪いなくいまはそう思っています。

 

 

そして

なくなったわけでもなく、

そのままあります🤭

 

とってもおおきく心配になるときもあっても、

その心配な気持ちと一緒になるのでもなく、

あるよね、と

わかってくれる自分もいて、

 

そしてだめとも思っていないので、

じゃあどうしようか？って考えもできる

余白というかすきというか、もでてくるんです。

 

 

心配ごとがあると

途端にごはんをたべられなくなる。

のもあったんですが、

 

いまは、

それはそれとして

まず、ちょっとでもなにかたべよか。と

ちゃんといまの自分のためへも気持ちを向けたり動くようになりました。

 

 

そんなふうに見方や気持ちが変化していったなかで体験したエピソードをまた

タイミングで綴らせていただきます🌸🍡

 

 

 

 

 

 

　

 

 

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ありがとうございます🌷

 

 

バランス、やさしく整ってゆく

 

 

 

 

桜が咲きはじめました。

桜が咲くと、雨が降るのはどうしてだろう。

きょうは風もつよくて。

できるだけながく眺めていたいと思ってしまう🌸

 

 

 

 

 

 

やりたくないことをやらなきゃいけないときもありますよね。

やりたくないことはやらない、やめる。

そうできる場合はいいですし、そう選択するのもいいと思います♡

 

ここも、

自分がどうしたいか。で決めていいところです。

 

どちらにしても、

自分で選んだ。と自覚（責任をもつ意識）できていたら、

 

やりたくないことへの不満（ありながらでもいいんですよ♡）も

やらなかったことで起こるかもしれない不都合なことへの対処が必要になった場合も、

 

感情もまた現象も、

おおきくならないです。

それほど大騒ぎにならない。

納得のうえだからです。

 

なってもいいんですが♡

そのときはまた、しっかりそこに向き合います。

 

逆にこうも言えると思います＾＾

 

先に、

やったらどうか。

やらなかったらどうか。をみてみる。

想像、思考してみる。

そして踏まえて、自分はどうしたいかな？を

また考えて、決める。

 

考えることって、だいじです。

感覚（直感や）を。といわれることもおおいですが、

感覚と思考と、どちらも。

自分の自他とものしあわせのために使うのです🪄

 

 

ちょっとお話が逸れました、、

 

 

そして、もうひとつ。

こっちをお伝えしたかったんでした🤭

 

 

とはいえ

やりたくないこと山盛り！ばかりではそれはやはり嫌にもなりますから、

 

そういうときは、

 

すきなこともちゃんと用意する。

時間、もの、なにか。

 

やりたくないこと一切やらない！ゼロにする！にしなくてもできなくても

要はバランスです⚖️♡

 

 

わたしはけっこう、

ゼロかひゃくか！みたいなところがあったので、

『バランス』なのだと知って、

とても気持ちがらくになりました。

 

そしてこれは、どんなこともです。

 

優しさを向けて傷ついたひとは、

そのあなたの優しさ、消さなくていいんです。

 

向けるのをやめる選択も自由で、だけどそうはできないあなたは、

 

おなじだけ、その優しさ愛を、ご自身へ向けられてください。

バランス♡

 

整っていきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

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このままで、いつも咲いてる

 

 

 

 

 

 

のみものを買ったらカップがかわいかった

＆メッセージが入っていました（＠ローソン）

 

メッセージはサイズによってちがって、3種類あるみたいでした。

ほかふたつは、見たけど忘れちゃった。。

絵柄はどれも春模様でかわいらしかったです。

 

 

 

 

 

 

「じぶん色に、咲く」

 

 

いいですね。

（見た瞬間、わあ💖となった）

 

咲かなきゃ。と思うこともなく、

もう、いまのままで咲いています、みんな。

じぶん色に。

 

それでも

これから、と思うところがあるならば、

そのためにいまできることがあるとするなら、

 

いま咲いているこの自分を

まず認めることです。

 

認めたうえで、さらに😌♡

咲きたい色に、香りに、かたちに、すがたに。なら

それはとてもすばらしいですね。

 

 

足りないから、だめだから、

まだまだだから、

 

望むことの発端が

おそれや不足の思いからになるときって

よくあると思うんです。

わたしも。

 

どうしても、

いま、ないからほしいんじゃん。て。

そう思うのは当然だと。

 

ただ、まず

いまあるもの、あること、を認める。

 

それは、

あるでしょ。と

ムリにポジティブに思うとか

感謝の気持ちを持つためや言い聞かせるためではなく、

 

あるもの、ないものを

フラットにみるためです。

 

ほしいと思っていた考えていたものが

そうではなかったと気づいたり、

ほんとうはもう手にしていたとわかったり、

 

わかっていると思っていた

自分の、自分なりの、だけのしあわせやよろこびのほんとうを知ったりもします。

 

 

執着が（悪くないです♡あっていいのです）

自然と消えたり。

 

でも、

あるものを認めたくない。ときもあるんです＾＾

でも、だって。と言いたいとき（時期）もあって。

それはそれでいいですね、そこも認めます。

なんだか、微笑ましく、かわいらしく思ったりしています。

 

 

なんか、いまは、素直に

あるものはあると認めたいなって、思っているんです。

あるものをないことにして（でも、だって、の発動も理解しながら笑＾＾）

いまあるたいせつをなかったことにしたくないです。

見逃してしまいたくない。

 

わたしにとっての、人生のなかのきらめくもの。

 

それはひとそれぞれちがいますね。

あなたにとってのそれらは、なんだろう。

 

いまをよく見渡してみて、

あるもの、ないもの、おなじく認めてみる。

自分が在るということもまたそうですね。

 

 

あなたも、わたしも。

きょうも、じぶん色に咲いています。

 

 

 

 

 

 

　

 

 

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エネルギーが動くときこそ自分に添う

 

 

 

 

 

 

先日和洋菓子屋さんで、

とてもきれいなパステルイエローの落雁を買いました。

白やピンク、薄緑色の落雁には馴染みがあったけど、そのお店にあったのは

パステルカラーの落雁。

水色、紫、緑、ぜんぶがふんわりとした淡い色味でした。

かんわいー‥‥♡

 

ちょうど春のお彼岸もくるし

実家のお仏壇へお供えしたいなと。

あまり見たことのないやさしいイエロー落雁を選びました。

 

ご先祖様を想ったというより、

完全にわたしの好み、これをお供えしたい！想い🤭

 

でもそれでいいと思ってます。

それもいいと。

 

すきだったから、と

故人のすきだったものをお供えするときもあります。

 

 

 

なにかの折の贈りものなど、

相手のことを想いながら、

贈りたいものを選ぶことがおおいです。

 

贈りものをもらったときは、

うれしいのは、わたしは

その想い。

考えてくれたその時間。

ありがとう。。ってすごく思うんです。

 

 

 

ちょっとお話が逸れましたが、

 

春のお彼岸。

なにをお供えしても、

それが完全にわたし好みのお供えものでも＾＾

きっとよろこんでくれる。

やさしく、笑って。

しなくても、また

すべてをそのまま受けとめてくれるだろう。

そうわたしは思っているんです。

 

お供えのことだけじゃなくて。

 

ご先祖様が、わたしたちに、

罰を与えたりはしません。

 

自分だったらどうかな？と考えてみるとわかりますね。

 

大切な子孫に、

苦難を。。罰を。。と思うかな？

 

「自愛」で考える、って

こういう感じです。

 

 

 

 

そして、

季節のイベント、習わし、

お詣りもお参りも、

月の満ち欠け、

宇宙のながれ（もうすぐ春分、宇宙元旦とも呼ばれてますね）

 

なんでも、

無理なく、

自分の気持ちや身体のタイミングでいいと思っています。

 

 

情報もたくさん。

なにかしなければならないような

不安や恐れや焦りがもしあるようなら、

 

そのままでなにかを決めたり手放したりするまえに、

まずいったん落ち着きましょう。。♡

 

 

いまある気持ちを振り切らず、

気づくことでつぎを選択できます。

ほんとうはどうしたいか♡

 

 

お彼岸の入り、新月、春分（宇宙元旦）、

過ごしたいように、過ごされてください♡

 

 

 

 

　

 

 

 

 

 

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▷▷▷【３月４月】セッションスケジュール

 

 
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選択に迷ったとき思いだして

 

 

 

 

 

 

選択に迷ったときは

 

安心するほう

やさしいほう

を選ぶ。

 

自分にとって＾＾

 

恐れから、恐れのまま、行動したり決めない。

なるべく＾＾

 

恐れのまま

えいや！と決めてみても

なんかずっとこわいままな感じがわたしはしていて。。

 

急がず、あせらず、

ちょっと一旦落ち着いてみるのもとてもだいじです。

 

決断に時間がないときでも、

 

あ、いま、わたしは不安なんだな。

こわいんだな。

焦っているな、

決められなくてイライラもしているな。とか

 

なにかあるなら、

自分の状態に気づくことが、

ゆとり、すこしの余白、余裕になります。

 

こわさ、不安、おそれがあるときは、

一旦立ち止まる。

 

そこからまた

思考したり、感覚をとってみます。

 

自分を待ってあげる感じです♡

 

 

バンジー飛ばなきゃいけない気持ちになるのはなぜか。。

それは、恐れのなかにいるからです。

 

その時々で自分の状態も変わりますね。

いま自分はどんな感じでいてどんな状態で

選択、決めようとしているのか。

 

自分を飛ばせなくていいといまのわたしは思うのです。

飛びたいときは、いいと思います。

 

 

安心のほうからじゅうぶんいけます。

安心感、愛からはじめよう♡

 

 

 

自愛のエッセンス🫙🪄

・選択に迷ったときは、自分にとって

安心なほう、やさしいほう。（愛）

 

 

 

 

　

 

 

しあわせを妨げるエネルギーを解放💖🪽　

〜愛と調和・至福・安心感・強運〜　LOVABLE（ラヴァブル）セッション

６０分　１０.０００円

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こころと身体がらくになる目線

 

 

 

 

 

ネガティブな感情がわいたとき、

そんなふうに思ってはダメだ。。と

思うときってありますか？

 

わたしはありました、たくさん。

でも、無意識でそうしていました。

押し込めたり、

スルーしていることがおおかったです。

 

でも、みないようにしたり

振り払ったつもりでも、

やっぱりどこか気になったままで

モヤモヤが続いたり

またなにかの折に溢れだしたりして。。

 

でも、なぜそうしてしまいたくなるのか。

 

不安なんです。

こわいんですね。

 

感じてしまったら、

直視したら、

みつめたら、

増幅するような気がして。

 

ネガティブな思いがある自分を

認めるのがこわかったりもわたしはしました。

 

 

ポジティブでいることがよい。という教えもありますよね。

自然とそう思えるところでポジティブであるのはいいですよね、ちからになります。

ただ、

無理やりだとつかれます、単純に😊

こころも苦しく、疲弊します。

 

 

ネガティブな感情も

一旦、そのままだしてあげる。

自分のなかでその気持ちを解放します。

あるんだね😌と、

俯瞰して、眺める、みつめます。

どうにかしようともしなくていいんです、まず、ただ。

 

 

その気持ちが落ち着いたら、

その先の「どうしたいか」「どうならいいかな♡」は

自然と無理なくわいてきます。

 

 

だからまずは、でてくる感情にそのまま

寄り添ってみてください♡

 

 

見ないふりせず押し込めずに、

 

感じても、あっても、だいじょうぶだと

知ると、

ネガティブはそれほどこわいものではなくなります。

 

気分としてはいやなんです。

いい気分でいたいです、

誰もがそうですね。

 

その気持ちも、認めて、

いまここにある気持ちもみつめる。

 

どんな気持ちも、

「そう思っていい」

まず、いったん、

同意、共感してあげてください♡

 

 

そんなことで。。？と思うかもしれません、

（わたしがそう思っていたんです🤭）

 

こころと身体がらくになります。

 

 

 

 

 

 

 

　

 

 

しあわせを妨げるエネルギーを解放💖🪽　

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