砂糖の量について

あなたは毎日缶コーヒーやコーラを飲みますか


知っている人も多いと思いますが、砂糖の量が多い飲みものです


缶コーヒーにはスティックの砂糖が3本入っています


そしてコーラにはなんと10本以上の砂糖が入っています




缶コーヒーやコーラの好きな人はこれをきに飲む量を減らしてみてはいかがですか



そのかわりに、オレンジジュースを飲みましょう

運動するなら

みなさん、今まで書いてきた食事はきちんと実行できていますか
できていない人は実行する

できている人はこれに加えて運動をしましょう


ダイエットにはゆっくりとした運動が効果的です


最近会社、学校まで何を使って通勤、通学していますか


自転車を長くこいだり、長めのウォーキングをしてみましょう



食事のほうと合わせてやると効果アップ

正月の食事

正月といえばご飯をたくさん食べてしまうよなー

夜お腹が減ってダメだと分かっていてもついつい食べちゃう


そんなときは、果物を食べてからご飯を食べると脂肪の吸収を抑えてくれる


ためしてみよう


こういうダイエットは急には成果はでないけど、続けやすい