おはようございます(*^^*)
糖質制限の食事と言えば
低糖質、高タンパク
お肉類は全般にどれをチョイス
しても、糖質は微々たる量しか
含まれてません。
肉自体にはね…
だけど、お肉は動物性タンパク質
動物性タンパク質と言えば
腸内環境を悪くする
悪玉菌が喜ぶやつ→エサになります
せっかく痩せるためにやってる
糖質制限が仇になることも…
実際にワタシもケトン体ダイエット
時は、便秘になったし
お肉は確かに低糖質食材だけど
消化吸収に時間がかかり
その分、長い時間腸の中にいる
うちに、腐敗が始まります。
なんで、糖質制限中はなるべく
タンパク質を摂取しなきゃだけど…
ワタシは動物性タンパク質と
植物性のタンパク質をバランスよく
取りました。
どちらかと言えば植物性タンパク質
でお腹を膨らまし
動物性タンパク質は筋肉率が
落ちないように
なるべくカロリーも低い鶏むね肉を
チョイスしました。
美味しそうなステーキ肉
画像お借りしました。
値段が高いからって理由で
牛肉はほとんど食べなかったな
↑
ここでも、セコっ
高カロリーだしね…
善玉菌が喜ぶ →食物繊維
乳酸菌などをバランスよく摂取
これで、痩せた後の
腸内環境はバッチリです。
腸内環境が整う ＝ 太らない体
後はストレスがたまらない程度に
甘味も食べて
ちょこちょこ動き
ながら運動して現状維持に
つとめます。
全ては腸内環境だと思ってます。
おかげさまで、毎日毎日
決まった時間に○○こ…
これ、もう絶対なの
朝の目覚めも体内時計が整い
スマホのアラームが鳴る
５～１０前に必ず目が覚めます。
元々、健康だけど…
ケトン体ダイエットからの糖質制限で
益々健康に
腸内環境って大事です。
では、多肉
大好きなタラリーン多肉の
ルビネ
去年の秋に増やしたの
何にも考えずにペンキの缶に
植えたら、ぶら下げるとこなかった
無理やり物干しさおをかけるとこに
ぶら下げてます。
旦那に怒られるわ…
でも、タラリーンが嬉しい
今日もお仕事頑張って来まーす