おはようございます(*^^*)
つい先日放送の
『たけしの家庭の医学』を
何気に見ていたら
テーマもガッツリ覚えてないん
だけどね…
幾多かのテーマで
ケトン体ダイエット中のワタシが
まさに、毎日のように摂取してるも
ものばかりが取り上げられていて
ビックリしました。
カロリーばかりを気にして
食べていた頃からすると
本当に、ビックリするほど
太ると思って、避けていたり
苦手と言うよりキライ…だった
食品も、仕方なくから
好んで食べるようになったり
まず、肉や魚はどちらにせよ
必須食材で食べるとして
今までは
チーズ類 ← 太ると思ってた
ナッツ類 ← キライで、全く食べない
納豆 ← 好んで食べない
卵 ← 一日食べても一個
元から好きだったもの
おからや大豆製品
coffee
まず、現代人には『亜鉛』が
不足しているそうです。
亜鉛が、不足すると
味覚障害
免疫力の低下
成長障害
爪や皮膚の異常
男性の生殖機能にも深く関与
亜鉛は、たんぱく質の合成などに
深く関わる酵素の材料として
使われる、ミネラルです。
たんぱく質と合わせて摂取することで
全身の新陳代謝が活性化され
皮膚や髪のトラブルを改善したり
積極的に摂ることで
美肌、美髪効果につながります。
でも、偏った食事をしていると
不足してしまいます。
偏った食事をしていると言えば
糖質制限してるので
偏ってると言えば偏ってる
亜鉛と言えば…
代表食材は、牡蠣ですね
牡蠣はキライ
でも、亜鉛は全ての細胞に含まれて
いるので、肉や魚介、穀類にも
微量に含まれています。
亜鉛不足を解消するために
摂取したい食材は
卵 チーズ 納豆 アーモンド 高野豆腐
まさに、毎日食べてます。
理由は糖質が極端に低い食品だから
卵 チーズ アーモンドに至っては
毎日必ず食べてます。
そして、糖質量を全く気にする
必要がないの
単品で食べる分にはね…
納豆や高野豆腐は２日に一回
どちらかとか、やっぱりおから
炭水化物が主体の食事って
炭水化物が重量を占めてしまうから
お腹はイッパイになるけど
他の食材からの大事な栄養素を
摂れてなかったりしてました。
糖質制限、本当にいいよ
今は、積極的にアーモンドと
クルミは食べるようになった。
おやつや、小腹が空いたとかではなく
身体に必要と思って食べてる
↑
アーモンドは、チョコに入ってるのも
吐き出すくらいに
キライだったのに
変われば変わるもんだね
では、多肉
ずっとベランダで耐えてますよー
ティッピーは強いね
ファンファーレもお外管理で
意外に大丈夫みたい…
先日、最強寒波で凍ってた
ウインクレリーは自然解凍で
元に戻ったよ
今日は天気は下り坂…
また、寒波来るみたいね
今日も、憂鬱なお仕事行って来まーす