＼ HELLO ／
起きる予定の時刻より1時間早く
お手洗いに行きたくて目が覚め ...
葛藤を繰り返すことが増えました (´｀)
こんにちは ★ 笑
夏場だとなんちゃないんですけど、
冬場はお布団から出て、お手洗いに行って、
そしてまた眠りに、、というのは
なっかなか難しいのは、私だけでしょうか ...
一気に寒さで眠気が覚め、
冷え性炸裂するので、すぐに寝付けない地獄！！
今年も課題ですね ...
＊ ＊ ＊
声が戻ってきつつあり
それでもなかなかのかすれ具合なので
まだ、全力で会話は出来ておりませんが、
やっぱり声を出すって、大事なことですね ＊
音楽が好きなのでよく移動中など
車の中でガンガンに歌っているのですが
好きな曲を口ずさむことも
ひとりごとがつぶやけないことも
( いかにひとりごとが多いか痛感しました )
なっかなか地味にボディブローでした ；；
書くことが好きで
手帳や家計簿、お手紙を続けていたことは
ほんとに救われました ★
こうやって、ブログやSNSで
発信できる場所があるということにも感謝です ♡
アウトプットしていくことは
溜め込むと暴発タイプの私にとって
メンタルコントロールの一つです (*¨*)
本を読んだり、お仕事関連動画などで
インプットももちろん大切ですが、
両方バランスよく出来ると
心穏やかーに過ごせる気がします ♪
＊ ＊ ＊
たまたまの晴れ間に間に合って
撮影できたのが、この1枚 ♪
ここから、いかにsitoaらしさを出すか …
悩みどころです ( ॱߑॱ )
＊ ＊ ＊
あ、今日朝少し時間があったので、
気になってたズボラストレッチさんの動画を
拝見しながら、
お布団の上でやってみました ◎。
＼ この2つです！！ ／
朝から激しい運動する元気もなく
でも、体は冷えちょるけん、暖かくしたい ...
朝動くと代謝があがるって聞くし
やれることないかなーで
たまたま目に入ってきたこの動画 ★
激しい動作はないのに
伸びるところ伸びて、気持ち良い (´｀)
30秒カウントや、呼吸止めないでね！や
肩の力抜いてね！など
注意点をタイミング良く伝えてくれるので
やりやすいですよー ♡
んで、スイッチ入ったので
今、重点的に力を入れている 「 反り腰対策 」
まっじで姿勢が悪くて
猫背、骨盤のゆがみ、反り腰、肋骨の開き、、
治したいとこだらけなので
気になってやってみました ★
最初と最初で、反り腰の確認するんですが、
確かに隙間が減っていた！！！
一見すると関係ないようなストレッチが
ちゃんと関係しているんやなーとビックリ ( ﾟДﾟ)
この2つの動画で
30分かからないくらいだったので
時間に余裕のある時はやりたいです ◎。
時間に追われるの苦手なもんで
朝とかもゆったりしてるタイプなのですが、
今はなによりも睡眠時間を確保したく！！
たまに入るお手伝いが夜の時間なので
どうしても生活サイクルが狂ったり
そのダメージは最小限に抑えたいのです (´｀)
1年前と比べると
体型も髪型も雰囲気もだいぶ変わったと思われるので
おもしろいですねー ♪
ゆるゆるダイエットも －15キロ クリア ♡
自分の生活に落とし込めることを
ちょっとでも継続することが
大切なんやなーと思いました (*´∀`)b
＊ ＊ ＊
10月にこの前なったと思ったら
すでに、半ばまできておりますね ...
2022年も足早に過ぎていきます ＊
日々の暮らしの中にある
たくさんの幸せを
あますことなく体感していきたいですね ♡