どうも！引きこもりゲーマーのきなこ村長です！
今回は、これからの修行(筋トレ)のメニューを作りました！
それがこちらです！
月曜日：下半身の日
(内容)スクワット 15回×3セット ワイドスクワット 15回×2セット ジャンピングスクワット 5回×3セット
ランジ 15回×3セット カーフレイズ 15回×3セット
火曜日：休み
水曜日：上半身の日
(内容)腕立て伏せ 15回×3セット 腹筋 20回×3セット ひねり腹筋 20回×3セット 背筋 15回×2セット
デッドリフト 10回×2セット
木曜日：休み
金曜日：下半身の日
(内容)月曜日と同じ
土曜日：腕・肩の日
(内容)ダンベルカール 10回×3セット トライセプスエクステンション 10回×3セット ショルダープレス 5回×3セット ワンハンド・ダンベルローイング 12回×3セット ヒンズープッシュアップ 5回×2セット
日曜日
休み
以上です！
なんと私の家にはベンチプレスとダンベルがあるので少しレベルの高い筋トレができるのだ！
しかし所詮は初心者の作ったメニュー。
いろいろと指摘する点があると思いますので、皆様のアドレスを頂ければ大変嬉しいです！
今週は金、土、日と予定があり家にいないので、来週の月曜日から始めていきます！
以上、きなこ村長でした！