シニア夫婦の１週間の献立
需要なさそうですが...
１週間の献立のまとめ
【4月20日】
朝食
◼︎プレート
(スパニッシュオムレツもどき［卵、ピーマン、玉ねぎ、プレスハム］、ツワブキの佃煮、ブロッコリー、サニーレタス、トマト、みかん、りんご)
◼︎みそ汁
(里芋、小松菜、椎茸、油あげ、長ネギ)
◼︎ごはん
昼食
◼︎プレート
(さんまの缶詰、魚肉ソーセージ、サラダ菜、クレソン、パプリカ、ミニトマト)
◼︎大豆サラダ
(大豆サラダ［コンビニ］、トマト、ひじき、きゅうり、カブ)
◼︎ごはん
夕食
◼︎グリーンカレー
(無印良品のグリーンカレーキット、鶏むね肉、たけのこ、なす、えのき、しめじ)
◼︎豆腐の白和え
(豆腐、大根葉、人参、ウド)
◼︎もずく酢＋ネギ
◼︎ごはん
【4月21日】
朝食
◼︎プレート
(魚肉ソーセージ、ブロッコリー、サニーレタス、トマト、たんかん、りんご)
◼︎みそ汁
(大根、大根葉、椎茸、しめじ、油あげ、長ネギ)
◼︎納豆
◼︎ごはん
昼食
◼︎プレート
(チキン照り焼き、ツワブキの佃煮、サニーレタス、レタス、きゅうり、クレソン、パプリカ)
◼︎玉ねぎの姿煮＋わさび菜
◼︎ごはん
夕食
◼︎鰹のタタキ
(カツオ、玉ねぎ、青葉、ニンニク、生姜)
◼︎天ぷら
(たけのこ＋山椒、さつまいも、椎茸、ピーマン、なす)
◼︎小松菜の酢の物
◼︎トマト
◼︎きゅうりの浅漬け
【4月22日】
朝食
◼︎プレート
(目玉焼き＋プレスハム、ブロッコリー、レタス、トマト)
◼︎みそ汁
(キャベツ、もやし、人参、しめじ、油あげ、長ネギ)
◼︎ごはん
◼︎スイカ
昼食
◼︎炊き込みごはん
(鶏肉、たけのこ、人参、ごぼう、椎茸、山椒)
◼︎冷奴＋しそ、ネギ
◼︎インスタントみそ汁
(世田谷自然食品)
◼︎かつお菜の酢の物.
夕食
◼︎ぶり大根
(ぶり、大根、ごぼう、生姜)
◼︎ポテトサラダ
(じゃがいも、人参、きゅうり、ハム、ミニトマト、わさび菜)
◼︎もずく酢＋ネギ
朝食
◼︎プレート
(目玉焼き＋プレスハム、ブロッコリー、レタス、トマト)
◼︎みそ汁
(キャベツ、もやし、人参、しめじ、油あげ、長ネギ)
◼︎ごはん
◼︎スイカ
昼食
◼︎炊き込みごはん
(鶏肉、たけのこ、人参、ごぼう、椎茸、山椒)
◼︎冷奴＋しそ、ネギ
◼︎インスタントみそ汁
(世田谷自然食品)
◼︎かつお菜の酢の物.
夕食
◼︎ぶり大根
(ぶり、大根、ごぼう、生姜)
◼︎ポテトサラダ
(じゃがいも、人参、きゅうり、ハム、ミニトマト、わさび菜)
◼︎もずく酢＋ネギ
【4月23日】
朝食
◼︎プレート
(さつまあげ、ブロッコリー、レタス、トマト)
◼︎みそ汁
(なす、のらぼう菜、しめじ、油あげ、長ネギ)
◼︎炊き込みごはん
(鶏肉、たけのこ、人参、ごぼう、椎茸)
昼食
◼︎チャーハン
(冷凍食品)
◼︎酢の物
(もやし、人参、小松菜＋なごみ酢)
朝食
◼︎プレート
(さつまあげ、ブロッコリー、レタス、トマト)
◼︎みそ汁
(なす、のらぼう菜、しめじ、油あげ、長ネギ)
◼︎炊き込みごはん
(鶏肉、たけのこ、人参、ごぼう、椎茸)
昼食
◼︎チャーハン
(冷凍食品)
◼︎酢の物
(もやし、人参、小松菜＋なごみ酢)
【4月24日】
朝食
◼︎プレート
(魚肉ソーセージ、ブロッコリー、サニーレタス、トマト)
◼︎みそ汁
(大根、大根葉、椎茸、油あげ、長ネギ)
◼︎ごはん
◼︎納豆
◼︎高菜
昼食
◼︎プレート
(鶏肉レバーのしぐれ煮[冷食]、卵焼き、レタス、きゅうり、ミニトマト)
◼︎ひじき
(ひじき、人参、ごぼう)
◼︎ごはん
夕食
◼︎プレート
(さんまの味噌味フライ[冷凍食品をレンチンでなく揚げたもの]、キャベツ、パプリカ、クレソン)
◼︎かぼちゃと小豆のいとこ煮
(かぼちゃ、小豆）
◼︎小松菜の海苔あえ
(小松菜、焼きのり、かつお節の出汁、しょう油、レモン汁）
朝食
◼︎プレート
(魚肉ソーセージ、ブロッコリー、サニーレタス、トマト)
◼︎みそ汁
(大根、大根葉、椎茸、油あげ、長ネギ)
◼︎ごはん
◼︎納豆
◼︎高菜
昼食
◼︎プレート
(鶏肉レバーのしぐれ煮[冷食]、卵焼き、レタス、きゅうり、ミニトマト)
◼︎ひじき
(ひじき、人参、ごぼう)
◼︎ごはん
夕食
◼︎プレート
(さんまの味噌味フライ[冷凍食品をレンチンでなく揚げたもの]、キャベツ、パプリカ、クレソン)
◼︎かぼちゃと小豆のいとこ煮
(かぼちゃ、小豆）
◼︎小松菜の海苔あえ
(小松菜、焼きのり、かつお節の出汁、しょう油、レモン汁）
【4月25日】
朝食
◼︎プレート
(さつまあげ、卵焼き、ブロッコリー、サニーレタス、トマト)
◼︎みそ汁
(かぼちゃ、小松菜、えのき、油あげ、キャベツ)
◼︎グリーンピース豆ごはん
(グリーンピース、米、昆布、塩、酒)
◼︎スイカ
朝食
◼︎プレート
(さつまあげ、卵焼き、ブロッコリー、サニーレタス、トマト)
◼︎みそ汁
(かぼちゃ、小松菜、えのき、油あげ、キャベツ)
◼︎グリーンピース豆ごはん
(グリーンピース、米、昆布、塩、酒)
◼︎スイカ
昼食
◼︎プレート
(人参とインゲンの牛肉巻き、かぼちゃと小豆のいとこ煮、きゅうり、ミニトマト)
◼︎酢の物
(もやし、人参、水菜、なごみ酢)
◼︎グリーンピース豆ごはん
(グリーンピース、米、昆布、塩、酒)
夕食
◼︎イカのソテー
(イカ、ピーマン、パプリカ、しょう油漬けにんにく、鷹の爪、塩胡椒)
◼︎サラダほうれん草のサラダ
(サラダほうれん草、ベーコン、玉ねぎ、ドレッシング[オリーブオイル、アボカドオイル、ホワイトビネガー、にんにくみじん切り、塩こしょう])
◼︎すまし汁
(ワカメ、豆腐、長ネギ）
【4月26日】
朝食
◼︎プレート
(魚肉ソーセージ、ブロッコリー、サニーレタス、トマト、バナナ、甘夏)
◼︎みそ汁
(なす、小松菜、えのき、油あげ、長ネギ)
◼︎納豆
◼︎高菜
◼︎ごはん
昼食
◼︎プレート
(豚肉ステーキ、キャベツ、きゅうり、ミニトマト
◼︎ナムル
(もやし、人参、ほうれん草、ごま油、塩)
◼︎ごはん
夕食
◼︎赤どんこの刺身
(赤どんこ、わさび菜、大根)
◼︎ポテトサラダ
(じゃがいも、ハム、人参、きゅうり、らっきょう、サニーレタス)
◼︎チンゲンサイの酢の物
(チンゲンサイ、橙果汁、しょう油）
◼︎焼きそら豆
◼︎きゅうり
栄養つけて、免疫高めていきましょう
朝食
◼︎プレート
(魚肉ソーセージ、ブロッコリー、サニーレタス、トマト、バナナ、甘夏)
◼︎みそ汁
(なす、小松菜、えのき、油あげ、長ネギ)
◼︎納豆
◼︎高菜
◼︎ごはん
昼食
◼︎プレート
(豚肉ステーキ、キャベツ、きゅうり、ミニトマト
◼︎ナムル
(もやし、人参、ほうれん草、ごま油、塩)
◼︎ごはん
夕食
◼︎赤どんこの刺身
(赤どんこ、わさび菜、大根)
◼︎ポテトサラダ
(じゃがいも、ハム、人参、きゅうり、らっきょう、サニーレタス)
◼︎チンゲンサイの酢の物
(チンゲンサイ、橙果汁、しょう油）
◼︎焼きそら豆
◼︎きゅうり
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