3週間前くらいから
始めたダイエットを
今日からブログで記録していく
ことにしました。
じゃじゃん
とりあえず
れこーでぃんぐ
朝★８時４５分
青汁＋豆乳 ８０㌍
ヨーグルト ５６㌍
昼★１４時
ヨーグルト ５６㌍
もずく ２２㌍
納豆 ９０㌍
から揚げ ２０７㌍
十八穀米 ２００㌍
サラダ １６８㌍
春雨ｽｰﾌﾟ ７６㌍
夜★１９時１０分
ヨーグルト ５６㌍
十八穀米 ２００㌍
豆腐 １００㌍
納豆 ９０㌍
味噌汁 ７０㌍
きゅうり酢の物 ７０㌍
青汁＋豆乳 ８０㌍
合計 １６２１㌍
だー
一日、１２００㌍と決めているのに
とりすぎてしまった！
しかも、６時までに夜ご飯は
終わらせておきたかったのに
遅い時間に食べてしまった･･･。
でも、全部食物繊維豊富だから
きっと大丈夫なハズ！
今日の体重
朝 ４７㌔
夜 ４８㌔
ダイエット開始時は４９㌔ありました。
目標は４０㌔です。
今日の運動は
１時間半の散歩です。
これから
半身浴、ストレッチ、シェイプアップ
などを行います。
食事は決まった時間に
固定したほうが絶対いいよね。。
朝は９時まで
昼は１３時～１３時半まで
夜は５時半から６時半まで
で終わらせていきたいです！
でも、運動が
あんまり好きじゃなくて
ウォーキング以外に
しようと思えない。。。
でも、運動しないと痩せないよね。。。むー
ダイエット運動メニューも
考えたいなと思うこのごろです。
明日は飲みなので
朝★青汁＋豆乳 ８０㌍
ヨーグルト ５６㌍
昼★
ヨーグルト ５６㌍
穀米＋納豆 ２００㌍
もずく ２２㌍
味噌汁 ７０㌍
ぐらいで抑えて
夜★の飲みでは
７００㌍までに押さえたい！
１年ぐらいかけて
ゆっくり健康的に痩せていきたいです。
食べない不健康なダイエットはしません。
ここに日々の努力を綴って
成果を感じていきたいです！
ゆっくりゆっくりがんばる！