最近は毎日体重計に載っていません。
厚着しているからとか、水をたくさん飲んだ後だからとか、
大したことのない理由をつけて、つい躊躇してしまいます。
朝一にとか決めていれば、別に問題ないはずなんですけどね。
それは置いておいて、ここのところの体重増加について
原因をしっかり探ることにしました。
まずは、運動不足。これははっきり自覚しています。
ですので、それなりに改善しようとしているところ。
次に、食べ過ぎ。一時期明らかに消費カロリーを上回って
やけ食い状態になってしまったことがあったので、その影響は出たはず。
そして、今晩追加するのが、夜食が増えたということ。
一日の食べる量としては、そう増えてはいないと思います。
カロリー計算は大体ですが、毎日していますので。
また、食べてすぐ寝るということも、
どうしてもやむを得ない場合以外は避けてきました。
でも、それだけではなかったんですね。
「世界一受けたい授業」がＢＭＡL１のことを教えてくれまして‥
名前は聞いたことあったし、何となく役割も理解していたつもりだったのですが、
夜になると急増するという事実をはっきりと突き付けられて、
考えを改める必要があることを知りました。
これまで、「夜増える」とか「夜食」とかの「夜」は、
漠然と「寝る時に近い時間帯」と捉えていました。
でも、寝る時間がいつになろうと、
ＢＭＡＬ１は２０～２３時あたりにグッと増加して、
脂肪を取り込もうとするだなんて‥
いい加減な知識で、遅くに寝れば、遅くに食べても問題ないだろうと
乱れた食生活を送っていたのが、相当まずかったようです。
不規則な生活ってほんと、ダイエットの敵、健康の敵なんですね‥
改めて思い知らされました。
これからは、夜食（遅い夕食も）は控えめにすることも、
なるべく守っていきたいと思います。
‥夜更かし自体が元凶ですね。