今晩は！
今日も学業・仕事をされた方々、お疲れ様でした！
東京の天気は、朝から晴れていましたし、気温も
日中は２０℃と１０月中旬並みの暖かさで、とても
過ごしやすかったのではないでしょうか。
本当に、今の時期は冬なのでしょうか？
北海道も、本来ならば雪が積もっている季節なの
ですが、スキージャンプの葛西さんと西森さんのブログ
で、名寄のジャンプ台に雪が積もっていないので、
大会ができるのかどうかが不安であることが書かれて
いました。 今年は、暖冬ですかね!?
折角のジャンプ大会が台無しになるのは、とても残念な
ことだと私、ジャンプファンは思っています 苦笑！
さて、今日は、「腰痛予防には…」何が良いのかをレス
していきたいと思います。
今の時期、特に中腰で作業をする仕事（介護や理容、運送
、引っ越し、スキージャンプなど…）の方々は、冬場の寒い
季節（私の経験からですが、１２月から３月ごろ）にかけて、
疲れの蓄積から伴う、ぎっくり腰や慢性的な腰痛など…。
自分自身が思うどおりに体が動かせなくて、辛い思いを
したことがある人もいると思います（私が実はそうでした…汗）
そんな辛い思いをしないためにも、日頃から、腰の調子が
良い時に、腰痛体操や温水プールで歩いたり、泳いだりして
持続していくことが腰痛予防につながるとのことです。
そこで、腰痛体操を紹介したいと思います。
「腰痛予防のストレッチ」
http://www.khf.or.jp/kanagawa-kenko21/stretch/yotsu.html
http://www.khf.or.jp/kanagawa-kenko21/stretch/katakori.html
もし良かったら、上記のホームページを参考にしてみては
いかがでしょうか？
介護の仕事もさることながら、パソコンを日頃から使用する
事務的作業においても、同じ姿勢なので、腰や肩に負担が
かかっていると思います。
皆さんが、まずは身体を大事にして、いつまでも仕事や
好きなことができますように…。
それでは…。